Е с това "движение", корем няма да свалиш лесно. Почни да правиш кардио и опитай да спреш колата. Цигарите на килата не вредят, по-скоро обратното.

Ми, Сашо, мене ако питаш, требват ти:

- кардио в зала поне 3 месеца
- силови, кат спреш да тежиш толкоз - ся ши ти е зор
- НВД-ВМ, щот си дребен ендоморф най-вероятно (кат мене)
- здрав сън, никъв монстър
- при спазване на сичко отгоре, некое фетбърнърче или карнитинец от Силата

Дано да не съжаля, че си играх да го пиша тва.

карайте колела
за мен това е най-приятния начин за кардио

++++

Абе как без силова бе костури ?

Точно силова трябва да прави и няма да му пречи ако ще да е и 300 кила, ще му пречи за кардиото тежестта.

С тая фигура , картоф с четири забити клечки за зъби, знаете ли колко килограма трябва да свали само с кардио , за да се поизравни корема с останалите части от тялото ? ? ? МНОГО.

Силова за да се изравни малко от малко тялото спрямо корема, освен това кардио чат пат, най-доброто кардио НЕ Е колело, а е ТИЧАНЕ !

Освен това не си мислете че от силовата не се горят калории , респективно лой . Освен това след силова се горят мазнини още поне 3-4 часа след това. Естествено ако не се тъпчеш с простотии след тренировката ...

Съвсем на кратко , това е за сега ...

Да ве Сузуки , то така се става ...
Особено както се описа волтажа - хилав , порноманяк с шкембе сигурно само дясната предмишница му е добре. 100% за 2-3 деня е станал на животно.

ЕДИТ:

Си добавя нещо към поста, да не кажете че пляскам пост след пост заради ранга, като едно време, преди 12-13 години ...

Вие чувате ли ме кво говоря бре ? Пляска яко щанга , разбира се че не яде боклуци, прави чат-пат некво кардио колкото да не без нищо, не пие монстъри, не се филмира и не гледа порно / дето хората си ядат торти из гъзовете / и ще стане работата ...

Не му давайте акъли да прави кардио като серсемин , + да яде по 2 череши и 2 фили боядисан ляб. Щото по неговите думи се разбира че е келешин телесно + мазно шкембе. Ко прави кардио + диета си остане келешин с по-малко шкембе вече.

Ама след това примерно ако почне да ходи по проститутки / да кажем, защото не вярвам да си намери гадже с подобни като неговите сексуални предпочитания / та ходи по проститутки и си доплаща за фетиш = да си ядат торти из гъзовете, примерно ... всички знаете, тортите са захар + лоши въглехидрати и т.н. За 0 време пак ще удари шкембата.

За това трябва волтажа да тренира тежести ... Като галин релефа, с яко дъмбелници ...

Не сериозно, като казвам тежести , значи тежести. Не гей уреди , само базови да прави - Лежанка, клек , дъмбелник , набирания, кофи, може и скрипец ако му е трудно набирания. И колкото може с по-тежки кг.

Баххмаму , много нящо написах бре ... уродска работа.

За да свали шкембето - да наблегне повече на правилното хранене, не толкова на гирите

За да свали шкембето полезно и правилно, трябва да прави и двете.

И аз отново взех да се активизирам, ся като жегите взеха да намалят. Ама само лостове и подобни - изпитвам пълна непоносимост към ходенето на фитнес.Не, че има няква файда де, щото колкото и да се кълча навън си оставам гаден алкохолик и всичко отива на работа, ама айде и аз да си въобразявам, че правя нещо.
И кат стана дума, някой може ли да предложи някаква алтернатива на коремните преси ? толкоз години полза не видях от тях.
А Нелегалният го разбирам за водата - и аз мразя тази субстанция, ама трябва, няма как. Колкото и да тренираш,ако не пиеш вода нищо не правиш - само допълнително изтощаваш организма си.
Впрочем, аз винаги съм имал обратният проблем - страшно трудно качвам килограми. Ниско желание за ядене + много бърз метаболизъм са причината от 5,6 години вече да не съм качил повече от 63кг, а съм 1,80 висок ...kinda sucks.Дори в момента съм страшно гладен, ама хич не ми се яде о.О

Ти си по-добре от мен - Аз съм 180 и съм 56, но с трениране и повече ядене почвам да качавам доста мускулна маса Специално за яденето - до преди по-малко от година яденето ми беше само един-два пъти на ден, без никакви тренировки. Сега като почнах да се храня по три-четири почнах да качвам Далеч съм от каквито и да е илюзии, че ще направя нещо, но поне искам да се приведа в поносим естетически вид

Съвсем сериозен съм. По мен нямам повече от 4-5 процента мазнини

Аз съм 195 висок и съм 80 кила и също изглеждам доста слаб, особено в ръцете и раменете. А пък иначе имам и леко шкембе даже.

Иначе съм мислел да почвам фитнес ама се отказах тотално от тези идеи вече. Не ме влече просто да дигам тежести. Нищо интересно не виждам в това. А пък да си губя и без това ограниченото време с нещо, което не ми е интересно и да давам пари на всичкото отгоре, само и само, за да изглеждам добре в тяло, няма как да стане. Сега ще почнете, че фитнеса бил здраве, но за мен здраве е кардиото - да си карам колелото и да си цъкам тенис на маса ми стига. А още повече, че и без това на работа ми се налага да вдигам доста тежки неща Така че никакъв фитнес

Момчета, вие не разбирате нещо супер важно. Ходенето на фитнес не е нещо интересно или приятно. Напротив, отврат е. Това, което явно не можете да разберете е, че с 3 пъти седмично фитнес(което е 3-4 часа общо от всичките 168 часа в седмицата), вие мислите по-добре, спите по-добре, чувствате се много по-добре... абе най-обобщено - съществувате по-добре, а и инвестирате в по-доброто си здраве и занапред. Вие виждате даден човек, който тренира. Това, което е той всъщност е - една по-добра версия на себе си. Това да си в добра физическа форма е пряко свързано с неща отвъд външния вид.
Отделно, тялото страда от живота си на тюфлек.

Ами хубаво, ама защо при положение, че нямам амбиции да правя големи ръки, вместо да ходя на безинтересния фитнес, не правя неща, които също са здравословни, но са ми и приятни - спорт, каране на колело и т.н.?

Не знам, ама имаше няква граница, дето ако я минеш - става лоше.

Чувал съм и за смъртни случаи

При 4% мазнини трее да са ти изскочили вени и на веждите вече.

начи, Гипи, не го слушай
искам ей тва да го напрайм с тебе

то аз и преди съм писал, но и аз съм в период като Волтажния

много ми хареса това определение - картоф със забити 4 клечки

засега гледам да ям без хляб вечерите и то раничко - до към 19:00 (при положение че си лягам в 01-02), основно някви здравословни неща - салати, манджички без мазно и т.н.
отделно, тичам всяка вечер след ядене (щото сутринта убий ме не мога да стана) и за момента правя по 3.3 км (около 20 мин) с две двуминутни почивки по средата
лека-полека вдигам (кило)метрите де, но става бавничко, щото и цигарите хич не помагат в това направление
към тичането прибавям и по 15 мин с колелото на отиване и на връщане до парка, колкото да има

аз съм твърдо "за" фитнес и вече окончателно ще почна като закърпя малко финансовото положение (щото се каня от години сиг.. :Д)

nachi
za kovrite ot yujnite kvartali
sabiram otbor
za tichane v yujniq
ili onq drugiq park tam do belite brezi
organizaciq:
subota sutrin, na gladno
do 5k
ne poeche ot 30-40 min
USPESHNITE KANDIDATI ZA TAZI POZICIQ SA
-grozni
-tapi
-leki
-govorqt na meko
-slushali sa purviq na Beherit

ti v sf li si ve4e be
i koi e toq drugiq park do brezite ?

ina4e az mai ne otgovarqm na si4ki iziskvaniq
za parvite 3 moje bi sa verni
ama ne govorq na meko
i na beherit sam slu6al nqkoi ne6ta no ne sam siguren za parviq album