Да де, ама аз имах предвид друго.
То е ясно, че ако се мериш днес, няма как да го съпоставяш с преди 2 месеца, защото ако си тренирал здраво и си се възстановявал добре, дори и да си същите кг - ти си покачил активното тегло. Говоря за мерене ден за ден - ако съм по-тежък от вчера, значи съм минал границата. Ако вчера съм бил по-лек от онзи ден, значи съм бил под границата. Съответно се замислям за това какво и колко съм ял в предишните дни и си правя някаква сметка като за мене си. Тоест така вече знам колко трябва да ям, за да сваля/кача/поддържам кг. Това са замервания, които правя периодично, защото с повече мускул, идват и по-големи калорийни нужди и с времето е необходимо преизчисляване .
Това за огледалото е повече от ясно, да. Хората са супер различни в килограмите си. Аз примерно винаги съм бил най-тежък в компанията, а никога не съм изглеждал най-едър. А горе долу с голяма част от момчетата сме една височина. Ясно е, че с огледалото виждаш дали успяваш да изчистиш или да качиш, но за видими резултати се изисква повече време и е показател за това дали вървиш на там, на където искаш. Кантара обаче ти помага да се насочиш към желаната посока. Много сложно си обясних идеята май .
Иначе за храненето - няма как да се храниш с каквото искаш, ако целта ти е да постигнеш добри резултати и да доближиш генетичните ти заложби. Примерно да изпуснеш хранене след тренировка. Или да не нахраниш тялото с пилешко/пуешко/телешко/яйца след тренировка, а вместо това да нагъваш предимно въглехидрати, които служат за гориво и възстановяване на гликоген, но не и за възстановяване и растеж на самия мускул. Или на другата сутрин след тренировката да не хапнеш една читава закуска след като си станал, а вместо това да изпиеш някакво лайняно кафе и тялото ти да е в състояние на глад до обяд.
ТОва за фитнесджиите, които си мерят всичко го оправдавам, ако целите са им тела в стил Лазар Ангелов. Тоест да постигнат генетичния им максимум. Това на практика са си професионални фитнесджии, нормално е да се мерят. Аз лично меря само бицепса и предмишницата през няколко месеца .
Преди много години бях решил, че ще изравня бицепса с прасеца. Хванах шивашкия метър на майка ми и почнах да меря... от тогава не си правя такива илюзии, напълно непостижимо е за мен такова нещо хахаха.

Да бе , не ти говоря да не ядеш нищо до обяд.
Или да ядеш само дюнер , с чипс, пица с кола. Макдоналдс и други гъзарии ... Или пък да ядеш само 1 път на ден. Цял ден да не си ял нищо и вечерта да се напукаш като серсемин.
Горе долу да гледаш какво да ядеш, ама да не се вманиачваш чак толкова. Извинявай ама броенето на калориен баланс, протеини, въглехидрати и мазнини ... за мене е доста излишно.
И за въглехидратите също не съм съгласен че се използват само за гориво но не и за възстановяване. Преди доста години съм правил НВД почти с нула въглехидрати и по-голям глупост от това нямаше. Добре че в последствие ми дойде акъла.

И друг съвет от мене... Не четете статии на културисти защото нали се сещате че това вие не можете да го приложите. Не си купувайте фитнес списания освен ако не искате да разглеждате картинки. И не пишете във фитнес форуми. Най-опасният е bb-team.org. Там 50% са маняци които си броят всеки залък, смятат си храната с калкулатори и ги е страх да не пръднат. 25% нищо не разбират. 20% са на зоб. И 5% са свестни ...

Ако искаш добър релеф:
1. Няма как да не следиш храненето
2. Да си на 18 или да ти е генетично заложено
Та не всички тренираме да сме огромни

А как стои въпроса с кардиото след тренировка? Защото на мен ми дойде много добре 20 минути бягане, много ми се отпуснаха мускулите на ръцете.

5-10 макс преди тренировка и колкото искаш след тренировката (според желаните резултати)

Може ли малко да ми разясниш какво значи "Според желаните резултати"?

ЕДИТ :
Виж сега, аз си харесвам тялото. Но имам шкембе. От както си счупих кракът не съм правил нищо съществено за тялото си и логично шкембето подаде глава навън. Все още си виждам пишката де, ама е грозно все пак... Имам добре оформени гърди и рамене, а надолу - шкемба... Смешно е.

kat ne iskash shkembe kardeoto sled ternirovka e zadalje
podtichvai tam 20-30 min i chakai rezoltat
ne si nekav debelag da ti tree poveche
no pyk ako ne si svruhnadebelql otkak sam te vijdal ako kaesh na nqkoi che nablegash na kardeo she ti se smeqt
shot shkembe nemash
a koremcheto e zdrave
shkembeto e s chesan
sehse
tai che vlizaj vav fitensa i
podai shtangata tam

ахахах ами значи, че ако искаш да е рязко или цялостно да изчезнеш - правиш по над 30 мин кардио. Ако искаш разумни резултати, без да губиш твърде много калории - 20-25 мин. Аз лично след тренировката тичам по 10 мин, щото 2 пъти седмично играя футбол, така или иначе.

Е не може да го е казал това наистина хахаха

lo6e mi e momocheta

Oti be, Mori?

Най-накрая нещо по-рандом, аман от смислени тъпни за фитенси

http://vbox7.com/play:190035d6af

S KOI

vive la france e ebah golemio film

ЕДИТ
измислих го априла - искате ли целия месец да си сложим на аватарите хора с мустаци?

Viva la Revolucion!

Добра идея, без това исках да махна кенефо вече

Навит съм, само ме подсетете като дойде април, че съм стар и забравям.

брои ли се моето мустаче или тряа да сменям