Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ!

[новак във фитнеса]

Искам да вляза във форма за една-две седмици и да развия мусколи, освен тва искам и плочки на корема, ама първо мусколите най-важно.
Как мое да стане тва най-бързо?

[Warbringer]

Като спреш да пишеш в некав тъп форум и започнеш да тренираш.

[новак във фитнеса]

Като спреш да пишеш в некав тъп форум и започнеш да тренираш.

искам повече информация от компетентните в тази област.

[The Chameleon]

НАМАКЯТИУПУТКТ

[новак във фитнеса]

НАМАКЯТИУПУТКТ

много ти е развален японския
ама ко да очаквам от човек който не може да направи 20 лицеви опори

[The Chameleon]

за себе си ли говориш бро

[reborn_izrod]

Като спреш да пишеш в некав тъп форум и започнеш да тренираш.

Ти па ли точно се намерИ да го кажеш това бе алкохолна мумио атрофирала.За съжаление обаче е напълно прав.За две седмици можеш да развиеш некви наченки на повечето основни мусколни групи на торса,чрез усилени тренировки най-вече на успоредка и по-малко на лост.Примерно 5 серии кофи на успоредката и 3 серии набирания.В началото няма да можеш нито една кофа да направиш,а е важно да се отпускаш до долу за да се развиват гърдите.Това значи че ти трябва ниска успоредка и първите няколко пъти ше действаш с помощ от краката.Същото важи и за лоста и набиранията.Мускулната треска не требе да те плаши,те е нещо хубаво,ако я имаш начи си се натренирал добре.Ще я имаш само първите няколко дена,после ще забравиш за нея форевър.Плочки ше направиш бързо като правиш следните коремни преси:качваш се на успоредката като за кофи,и седаш на единия бруствер така че да гледаш към другия.С двата крака с глезените се законтряш за другия бруствер и се отпускаш назад докато увиснеш.В зависимост колко си висок може да се наложи краката ти да са доста разкрачени.Започваш да правиш така коремни преси от положение в което торса ти виси назад и надолу,до седнало положение.Тия са доста трудни и за начало си дръж ръцете на тялото,така са по-лесни.По-късно може да ги преместиш зад главата,а още по-нататък да ги държиш изпънати.Наблягай най-вече на кофите,те са най развиващото от всички тези упражнения.За 3 седмици примерно като почиваш по ден два най -много,на седмица ще имаш вече видими наченки на всички основни мусколни групи по тялото и ръцете:гърди,коремни мусколи,делтовиден там,бицепс,трицепс,предмишница,рамо.Изобщо ако си кльощав така ше запреличаш на човек,само не забравяй да се храниш редовно и да ядеш достатъчно протеини,които се намират най-вече в яйцата и месото,но и в млечните продукти,а и в боба и ядките има некво растителни протеини.Ако си наднормен обаче ше трябва много повече усилия и мъка и поне неколко месеца тренировки.Примерно ако искаш да свалиш шкембе требе яко тичане,комбинирано с коремни преси,двете се свързват по некъв начин,само едното не дава голям ефект.Там обаче нямам личен опит и не мога да ти помогна толкова.Айде живи здраи ияко блъсканйе!

[reborn_izrod]

те ти ги тиа коремни преси дето ти ги казах
http://www.youtube.com/watch?v=KvsQKAT3JtA

[- Алминатора -]

OP е ясно, че троли, ама тоя reborn...

[reborn_izrod]

И да троли кво?Нека четат хората,да спортуват.

[Аз]

Аз благодаря за изчерпателната информация

[Розово Хипи]

Фаза 1. Започни с няколко серии кликане с мишка, а после бутони на клавиатура, те са по-горно ниво.

Фаза 2. Всеки ден по едно ставане от леглото и едно лягане - тва за преса ти говоря.

Фаза 3. Гледаш в една точка без да мигаш, тренираш очни мускули.

Фаза 4. Движиш пръстите на краката си, за да не излезеш от форма.

С тази програма, за две седмици ще си "маняк форум-културист".

[Till.Lindemann]

Упражнението е добро. Ще го пробвам някой път

Иначе варивата са основно въглехидрат, тоя растителен протеин в боба не знам откъде го измъкна

[reborn_izrod]

Упражнението е добро. Ще го пробвам някой път

Иначе варивата са основно въглехидрат, тоя растителен протеин в боба не знам откъде го измъкна

http://wiki.answers.com/Q/Are_beans_a_protein
http://www.webmd.com/diet/features/bean ... superfoods
Едно време римските легионери основно с хлеб и с боб са ги хранели,има си протеини в боба.Май това е характерно за покритосеменните,те не си спомням май и разните видове ядки се водеха също такива.Нали знаеш че бобовото растение започва развитието си в самото бобено семе,черпейки вещества в началото само от него.Малко подобно на яйце Но това си е моя теория,може и за друго да са там протеините.

[фитнес-маняк]

има има белтачини вав бобеца не е йасно доколко се усвойават штото сме хора а не коне но бобеца е повечко белтачини и по малко ваглехидрати и ми е мн добра гарнитурка за пилешките цицки

[Till.Lindemann]

нз, винаги като сме тренирали, са ме учили да се пазя от варивата. ядките са ясни, ама при тях мазнините са много. явно до усвояване опира всичко. абе варен ориз отива на всичко, дори машина мислех да си взимам.

[reborn_izrod]

Не опира до това дали е вариво или не а до типът семе явно.Споко и аз като чух че боба е богат на белтъчини си помислих че ме ебават.

[Till.Lindemann]

е не бе, аз не споря, просто разсъждавам. човек се учи докато е жив