Warbringer написа:
Като спреш да пишеш в некав тъп форум и започнеш да тренираш.
Ти па ли точно се намерИ да го кажеш това бе алкохолна мумио атрофирала.За съжаление обаче е напълно прав.За две седмици можеш да развиеш некви наченки на повечето основни мусколни групи на торса,чрез усилени тренировки най-вече на успоредка и по-малко на лост.Примерно 5 серии кофи на успоредката и 3 серии набирания.В началото няма да можеш нито една кофа да направиш,а е важно да се отпускаш до долу за да се развиват гърдите.Това значи че ти трябва ниска успоредка и първите няколко пъти ше действаш с помощ от краката.Същото важи и за лоста и набиранията.Мускулната треска не требе да те плаши,те е нещо хубаво,ако я имаш начи си се натренирал добре.Ще я имаш само първите няколко дена,после ще забравиш за нея форевър.Плочки ше направиш бързо като правиш следните коремни преси:качваш се на успоредката като за кофи,и седаш на единия бруствер така че да гледаш към другия.С двата крака с глезените се законтряш за другия бруствер и се отпускаш назад докато увиснеш.В зависимост колко си висок може да се наложи краката ти да са доста разкрачени.Започваш да правиш така коремни преси от положение в което торса ти виси назад и надолу,до седнало положение.Тия са доста трудни и за начало си дръж ръцете на тялото,така са по-лесни.По-късно може да ги преместиш зад главата,а още по-нататък да ги държиш изпънати.Наблягай най-вече на кофите,те са най развиващото от всички тези упражнения.За 3 седмици примерно като почиваш по ден два най -много,на седмица ще имаш вече видими наченки на всички основни мусколни групи по тялото и ръцете:гърди,коремни мусколи,делтовиден там,бицепс,трицепс,предмишница,рамо.Изобщо ако си кльощав така ше запреличаш на човек,само не забравяй да се храниш редовно и да ядеш достатъчно протеини,които се намират най-вече в яйцата и месото,но и в млечните продукти,а и в боба и ядките има некво растителни протеини.Ако си наднормен обаче ше трябва много повече усилия и мъка и поне неколко месеца тренировки.Примерно ако искаш да свалиш шкембе требе яко тичане,комбинирано с коремни преси,двете се свързват по некъв начин,само едното не дава голям ефект.Там обаче нямам личен опит и не мога да ти помогна толкова.Айде живи здраи ияко блъсканйе!
Но това си е моя теория,може и за друго да са там протеините.