мускули

[Shamancho]

Тренирам със собствено тегло предимно. Имам си лост , дъмбели и щанга в нас, плувам. Ето няколко сайта с интересна информация -
http://movnat.com/
http://www.scoobysworkshop.com/
http://bar-barians.com/
http://www.sandowplus.co.uk/sandowindex.htm#strength
http://tomsfitnessguide.com/index.html

[Creator_]

Чудесно мнение, Ерик. Просто съм напълно съгласен. В днешно време мъжът трябва да изглежда добре, да сортира жените, да бъде леко арогантен в комбинация с чувство за хумор. Включването ти наистина ме накефи.

[kingcrimson]

[Till.Lindemann]

нз на мен гърдите явно са ми слаба група и никакви лицеви опори не ми вършат работа

[Мr.Anderson]

В продължение на 2 години ходех през 1-2 дни на лостове, като правех 4 серии по 25 лицеви и 4 серии по 12 кофички. Резултатът беше доста незадоволителен. Явно за добре оформени гърди си трябват тежести.

[Mad Hatter]

Тренирам редовно и смятам да запазя тази тенденция като започна лекции. Правя го , защото полагайки таквиа грижи за външния си вид, от вътре се чувствам по-добре. Докато през лятото бачках и след това ходех на фитнес, такова нещо като гадна задушаваща умора нямаше. Прибирах се къпех се след фитнес и работа, имаше умора, но беше приятна. Да не говорим за напрежението, което изпускаш в залата докато блъскаш. Сутринта ставаш рано, чувстваш се бодър и ставаш мигновенно. Не смятам, че имам кой знае колко мускулесто тяло, но съм доволен от това, което виждам Храня се добре не опирам до добавки.

[Regorg]

Почнах ся пак да ходя на фитнес.Вчера пих no-xplode и супер много ми даде енергия

[човек]

Преди когато ходех на фитнес, правех 4 серии, по 8 повторения с 70 кила. Предполагам, че от тогава нещата доста ще са се променили. Истината са лостовете в 120то и тези в Борисовата, рядко ми съм в настроение за фитнес вече.

прощавай, аз не разбирам много, но това не е ли грамър фейл?

[Kamelot]

FYI - лицеви за гърди се правят със възможно най-раздалечени една от друга ръце. Колкото са по-близо толко повече трицепс се тренира за сметка на гърдите и обратното.

[Маце Борко]

Преди когато ходех на фитнес, правех 4 серии, по 8 повторения с 70 кила. Предполагам, че от тогава нещата доста ще са се променили. Истината са лостовете в 120то и тези в Борисовата, рядко ми съм в настроение за фитнес вече.

прощавай, аз не разбирам много, но това не е ли грамър фейл?

Както пропуснатите запетайка и малко тире, а също и написаното по грешен начин "оттогава".

[долу_админа]

o/ o/ o/

[The Chameleon]

Не, но имам огромна нужда да се стегна.

[Anon]

Не, но имам огромна нужда да се стегна.

Ами давай, какво те спира? Все ще намериш време за домашни тренировки...

[Till.Lindemann]

абе
усещането му за енергия е много субективно пени, не си струва парите

[The Grim Reaper]

Преди когато ходех на фитнес, правех 4 серии, по 8 повторения с 70 кила. Предполагам, че от тогава нещата доста ще са се променили. Истината са лостовете в 120то и тези в Борисовата, рядко ми съм в настроение за фитнес вече.

Да, брате, а аз вдигам 90 кила, колкото си тежа.

Всяка молекула по тялото ти трябва да е мускул, за да вдигаш 70 кила без проблеми, когато и ти тежиш толкова.

Аз, дето съм 90 кила, с 40 на петата серия по 10 съм на земята, а ти не знам как успяваш да ги вдигаш тия 70...

Е какво по-нормално от това да си завишиш килата в някакъв форум, в който никой не те знае?

Едно е да отлепиш 70 кила, друго е да си правиш повторенията с толкова. Да избуташ тая маса иска поне няколко години усилени тренировки (или половин кило стероиди), което никак не се връзва със "преди когато ходех на фитнес". Просто когато походиш още малко и видиш как изглеждат хората, които си правят повторенията със 70 кила, ще разбереш. Щото аз ходя, гледам и знам, че с безхаберие 70 не буташ. Аз като си правя сериите peak-вам на 60 и се радвам ако направя 6-7 повторения, но това е само на права лежанка. Останалите 3 упражнения за гърди за 60 не мога и да си мечтая. Иначе казано, много се съмнявам да си чак толкова здрав.

Усещането за енергия не е баш субективно. Но подобни бустъри не пия, така че не знам. Сега трябва да мина да си взема креатинчето, а скоро и протеина свършва... Трябват ми пари!

[Kompoth]

аз откакто спрях да дигам (преди ПЕТ години), все толко здрав си стоим. може да съм станал по-силен, ама като кила не съм пораснал особено. и пак мога да ви прекинем сите

[Gipo]

Кое му е трудното за разбиране .
Преди, когато ходех на фитнес правех серии с 80-90кг(нали си говорим за лежанка? ). Аз съм 189см и варирам между 86 и 90кг, според това, дали искам да съм във форма за футбола или не. Като не съм ходил много време започвам с доста по-малки килограми. Пирамида 45-50-55-60... и след време пирамитада става 75-80-85-90 по 8 повторения (разбира се, някой път може да се изгърча, ако съм недоспал). Това не е някакво постижение, при положение, че не ми се е случвало да ходя на фитнес за повече от 7-8 месеца, без да направя пауза от 2 години след това . Твърде много мразя фитнеса и винаги се отказвам малко след като си върна формата от предишния период на ходене.

Добавки не съм пил никога, няма и да пия, аз спортувам за здраве, а не да съм добиче.
Но определено действат. Познавам безброй хора, които в рамките на 4 месеца се преобразиха от чироз, в човек, който изглежда най-малкото внушително. Разбира се, става въпрос за ужасно много химия и тренировки. А колко пъти съм виждал хора да си бият Б12 в съблекалнята...

Данте, сигурно инструктора ти е казал двете изключително важни неща за фитнеса (Дето са по-важни дори от самата тренировка). Правилното хранене и спането. Когато спиш, мускулите ти се възстановяват максимално. Възстановените мускули > добър резултат. Храната също води до много по-добри резултати.

@Nocturno - баце, интересен си колкото виц на Къци

[Маце Борко]

Две неща у тоя живот никога няма да разбера - защо циферблата на часовника ми е направен да се върти и как успява Данте с такава непринудена лекота да звучи като надрусан гейтак тежка категория

Вече месец и половина ходя на фитнес и ми е наясно за какво става въпрос.

с моята височина (194) и маса (щото съм си едър, но в никакъв случай дебел или пълен)

а усещането как тялото ти пулсира и се помпа е неописуемо.

[ATALAX]

^

Данте е машинка бе! Аз за фитнес не се надъхвам особено, по-скоро за упражнения с теглото ми.

[Мr.Anderson]

E, горният ми пост съдържаше "Майка ти да еба, безсрамен лъжец такъв", но накрая го изтрих, щото прецених, че иронията ми е очевидна.

Ясно ми е, че тоя манаф няма как да прави серии със 70 килограма, най-вече когато и той тежи толкова. Абсурдно.

Вече месец и половина ходя на фитнес и ми е наясно за какво става въпрос. До сега правих по-обща програма за раздвижване на мускулите, ама от другата седмица вече започвам по-сериозна двудневна, която треньора я изготви за мене. През ден по 50 минути тренировка за мускулна маса и след това 40 минути кардио (т.е час и половина общо на тренировка по 3-4 пъти на седмица). По думите на тренера, до пролетта с моята височина (194) и маса (щото съм си едър, но в никакъв случай дебел или пълен), ако съм сериозен, съм щял да стана машинка. Ама да видим.


Иначе и аз не използвам никакви добавки, защото нямам пари и не им вярвам много, много, ама май ще ми се наложи да спазвам някакъв график на хранене, че както обичам да си похапвам най-вече зимата...


п.п
Бтв, психологическия ефект от фитнеса е почти толкова силен, колкото и физическия. След тренировка се чувствам някак си по-бодър и тонизиран, а усещането как тялото ти пулсира и се помпа е неописуемо. Да не говорим за усещането, че не си седиш на гъзо, а работиш по въпроса.

Не мога да разбера, какво толкова си се разпискал, на лостове ходя от 3 години, като преди ги комбинирах с фитнес. Какво толкова нереално виждаш в това, човек тежащ 84-5 килограма, да тренира със 70кг. на лежанка?