Тамън вкарах едно люто паприкашче

Абе много ли е занимавка да се броят калории? Май е добра идея да започна...

Днес съм ял овесени ядки с ананас, извара с ананас, пиле с пълнена чушка с ориз и няколко блокчета шоколад. И банан с фъстъчено масло. Може да вкарам още една извара по някое време.

o4itelq mi po psihologiq v daskalo be6e kazal 4e broeneto na kalorii e pyrvi priznak za tova 4e si bolen ot anoreksiq

ina4e gipka taka e 4ovek, prav si razbira se
prosto fitensa ne e za mene
prekaleno sam marzeliv i prekaleno nqmam vreme da se zanimavam
a i zdravoslovniq jivot ne mi e prioritet v jivota
ama znam li nqkoi den moje i az da se zaribq za fitens
nikoga ne kazvai nikoga

винаги има място за още една извара
с вода

дажа и да не си здравеняк има мускулен тонус дето само с редовни тренировки се постига (ест не само фитнес) и тия дето не тренират нищо и си хапват квот си искат колкото и да са слаби мускулите им са желенца

и да не ви кефи фитнеса, ходете на лостове или тичайте ба ли го ма спортуваите нещо отаики

edinstveniq sport koito me kefi da igraq e tenisa na masa
tva moga cel den da go igraq bez da mi pisne
ma da hodq da ti4am i da visq po lostove mi e meh

без педерастки истории, моля

ако ще ходиш на фитнес - бъди животно

иначе тва трениране за ТОНУС не го разбирам

отиваш да вдигаш и тва е

не си го представям, да мога да прая бицепс с 15 кила примерно и да прая с 10, щот аз не искам големи мускули, ми само тонус

Като можеш с 15, вдигаш с 15, а това колко си голям си зависи от яденето и добавките

вдигането на тежко определя силата и размера, гипчо ама докато вдигаш за тонус няма как да го разбереш тва

Аз не вдигам за тонус, никой не е писал да вдигаш с малко и така да тренираш за тонус. Фитнеса си е тонус, резултатите идват оделно и впоследствие.

Ма аз бих броил калории с цел да ям около 200-300 повече отколкото изгарям, е такова, не да слабея.

Всеки да си тренира както си знае
Всъщност разнообразието е най-хубаво - миналата година тренирах с възможно най-голяма тежест, 3-5 повторения, тази тренирам с по-малка, 8-10

лоди ли сте уе никъде не е казано дигане на малки кила за тонус. за мене тонуса идва като си дигнеш макс килата на лега тягата и клека.
и секви изолиращи ми се виждат безмислени без да имаш масата която да изолираш, за тва ако не сте убер батки >> базови до откат

Аз обичам да експериментирам с упражненията. Не вярвам на това, че щом на някой дадено упражнение му действа добре, значи и при мен ще е така. Сега правя раменната преса с дъмбели на бат арни. Вместо стандартното изтласкване за гърди от лег, правя гилотина (доказано по-добро упражнение), за долни гърди правя кофички винс жиронда.

тва на арнолд и аз го правя за рамо, добро е

ама лежанката си е задължителна за гърдите

Ми тя гилотината си е на лежанката, просто хвата е малко по-широк и през цялото време вдигането-пускането ти е на нивото на врата и брадичката. Първия път е малко стрес за предното рамо и като цяло вдигаш малко по-малко килограми, ама работи по-добре.

а дали не напрягаш повече горната част на гърдите

Не, аз същото си го мислех, ама докато го правиш усещаш натоварването точно там, където трябва. На времето тоя фитнес гуруто Винс Жиронда само така ги е карал да тренират. Другите са му се смяли, ама години по-късно са правили някакви изследвания и са доказали, че натоварва повече и съответно по-добре работи.

нз щом казвате, че е яко ше го пробвам, ма ми се струва, че бая ше товари предно рамо

Само първата тренировка усещаш по-странно натоварване. Та това е, малко по-широк хват (все пак да ти е удобно), пускаш към адамовата и като избутваш да ти е на нивото на брадичката. Има статии за гилотината. Вижте и трудовете на въпросния Vince Gironda задължително. Бая големи имена са минали през залата му.

Да , и аз съм го чувал това за гилотината и ми се струва доста глупаво. Никои не съм виждал да тренира по този начин. Не знам може и да има ефект , на мене не ми харесва.

Абе що не направим една тема за фитнес и да пишем в нея ?
Преди време имаше една тема на Актив, ама тва беше преди 75 години ...

Проблемът на гилотината е, че е по-трудна и вдигаш с по-малки килограми. От там доста хора не я харесват. Но професионалните бодибилдъри знаят за какво става въпрос, пък аз съм любопитеб и чета много хаха.