Спортната тема

[фитенс-маняк]

Мъртвата тяга е изкуство.

[- Алминатора -]

Мъртвата тяга е релевантна.

[Till.Lindemann]

мъртвата тяга е важно упражнение, оправя стабилността и вдига сила. за тежкоатлетите и тежката лека атлетика е задължително упражнение. ама не си тежкоатлет, така че не го прави, няма смисъл. освен ако не искаш след време да не може да вддигнеш един стек бира примерно кръста е важен, пази го.

изроде, нямам още търговски вид и аз, не съм ходил на зала от 100 години, ама като ми остане време малко за зала и понаправя малко тен, ще кача снимки. макар, че повечето сте ми френдове у фейса и не виждам много смисъл.

омега, the longer you stare the funnier it gets добър е бърнъра

някой следи ли The Ultimate Fighter сериите бе? не бях го чувал доскоро, ама сега смазвам по минимум епизод на ден, добре че са 15 сезона. много надъхва, нямам търпение да се върна в залата

[reborn_izrod]

Я ме френдни във Фб.Пращам ти го на ЛС.

Иначе аз повече следя Ултимейт сърендър сериите



А що се отнася до мъртвата тяга внимавай много наистина.Аз си прецаках кръста на бойно САМБО преди близо година и мога да ти кажа че доста съжалявам.

[Till.Lindemann]

кво мислите за мача снощи бе?

http://www.livesport.bg/Ues-Sims-izkara ... DEO)-65343

в общи линии, доста жалка картинка

[reborn_izrod]

Мачът е бил уговорен????DAFUQ

[xaxi4a]

мача снощи беше много добар, браво на гърците

[Till.Lindemann]

хохо, предлагали договор на Любо от Bellator. дано се стегне бързо и да се мята.

1 час кардио, как ви стои ?

[фитенс-маняк]

Мини на половин час HIIT и не си губи времето.

[Till.Lindemann]

бътърса имал 41 ръка

челъндж аксептед

[SonicVibe]

90 кила / 185 санта говедо съм, оставаше и 25 да ми е ръчицата

[Till.Lindemann]

аз съм 1,81, 90 кила, бицепса е 43, прасеца 41(true story), предмишницата 35, гърдите към 115 ама имам цици
не съм мерил гърба, ама преди имах една вена, вече я няма, целта ми е да си набухам прасеца до ушите, че да не мога да чувам

[Admiral General Hurf]

Аз пък имам по-малка обиколка на ръката, но съм по-висок от вас!

[Till.Lindemann]

расъл на височина, недорасъл на пишка

[Admiral General Hurf]

расъл на височина, недорасъл на пишка

От години си седи 20 санта, да
Как да я накарам да расте?

[SonicVibe]

Поливай с амониева селитра и й осигури сенчеста глинеста почва с естествена вентилация

[Admiral General Hurf]

С'а сериозно да ви питам, как и какво да ям, за да кача маса без химии и добавки?

[Till.Lindemann]

месо, въглехидрати - хляб, ориз, картофи, макарони. като си слаб, в общи линии яж всичко, което съветват дебелите да избягват - тва фъстъчено масло, с което крийетъра се тъпче, после бяга като луд, течен шоколад, течен шоколад на филия, мармалад на филия...абе в общи линии бахти тъпия въпрос е за мен как да кача килограми

в залата идват някви тежкоатлети и като отивам, обикновно чупят по две закуски с айран, после вдигат тежко като нечовеци, аз докато си направя кардиото, пак са насядали и тъпчат закуски. пробвай

Преди време се заканих да тренирам. Взех си двойка дъмбели за начало. Давайте съвет как да си направя здрава ръката - бицепс и трицепс
Някакви прости като заначало упражнения - колко серии и т.н.

И за да имате представа колко съм зле физически - 180 см, 60 кг.

кви килограми са

иначе за бицепс правиш сгъване, супер елементарно движение, за трицепс обратното - разгъваш. седнал си и си вдигаш дъмбела над главата от лакътя, без да лашкаш много. ако са достатъчно тежки, може и изправен да си ги вдигаш над главата от рамото и едно упражнение на арнолд за рамо, мързи ме да ровя сега. за предмишница може да седнеш, слагаш дъмбела на крака си и почваш да сгъваш китката. прави 10-20-30-40-50-40-30-20-10. пак зависи колко тежат. на теория ако съвсем не си във форма(пък като си 1,80 и 60 кила гърчав ми се виждаш, без да се обиждаш) вдигни яденето и налей тежки упражнения с тегло - клякай, набирай се, прави лицеви опори. първия, който каже, че така само ще орелефи и няма да напомпа, получава шамар.

[reborn_izrod]

Чрез упражнения със собствено тегло съм качил за 2 години към 12 кила.Бях 59-60 сега съм 70-72.И това като изобщо не тренирам за крака и изобщо не си давам зор.Просто е хора!Не е философия.

[Till.Lindemann]

копелета, снощи Фьодр официално се е отказал от бойните изкуства