Ми ти кви олигофрени познаваш бе, капут!? Гръб се прави с бицепс, а гърдите с трицепс, щото се натоварват помежду си!

Ма да си тренира така идиота бе, няма го моля. Аз казвам как е правилно.

вие сте уникални дебили.има хиляди комбинации и варианти на изпълнение....тва било правилно.... ти серем на простия тип бе.

А бацки да споделя опита на един приятел бая напомпа момчето и стигна в познатия период на застой та пробва един трик
както си приемаше над 200 гр протеин на ден изведнъж го намали на ~50-60 в продължение на няколко седмици...свали 2-3 кила малко се поотпусна общо взето.
след това си почна отново нормален прием и за около 3 sedmici! си върна килата +3 отгоре и си беше бая чист. Тялото изпада в некъв шок и тн , та се получава тоя ускорен растеж бацки. Аз лично се страхувам да се гавря така с телото си ма се пак некой от маняците искам да се изкаже правилно ли ме е страх.

####################ДА####################

Каква седмична програма да ползвам?
Направих си сам една,но тя е много лайнява.
дж кат отговори

Много малко хора познавам които тренират така. Не един инструктор ми е казвал гръб+бицепс.

Така както го каза Ерик го приемам. Ама няма как да се вържа на някой, който един конструктивен пост не съм му видял

Аз ти казах в прав текст, че е така, ма ти си дебил и накрая се оказа, че съм прав, а ти си говорил глупости, нали ?

деизтуре малко педерасче просто, какви вариянти има бе лайно тъпо. Ако дигаш 150 от лежанка и правиш 5 упражнения за гърди, може да направиш бицепс, защото трицепса ще ти е прекалено уморен за тежка тренировка. Ама при положение, че тука някой каза че вдигал 50-55 килограма от лежанка, няма да ти се преуморят нихилитните мускули бе дебилче. Бахти спрелия царвул. Може ли да си такъв некадърник бе момче, кво ми говориш наизуст мангал мръсен. Всеки фитнес инструктор ще ти го каже тва нещо, ако не беше твърде зает да си седиш на дебелия тлъст гъз. Тва са изпитани работи, а не да ги чета по форуми за компютри като тебе, свинска зурла такава. Като си глист, който не знае за какво иде реч, остави хората, които разбират да си водят дискусията. Нали ако не се обядят тук аз и още някой, ще си тренираш цял живот като олигофрен и ще правиш ''цаки
'' за да изглеждаш добре. Та еба в цирея, малко ще те търпя още.


NNK ако ми кажеш какво целиш, колко килограма си и т.н., мога да ти дам нещо, но зависи и във фитнеса ти дали има точно тея уреди и т.н. Най-добре е да проучиш някой фитнес инструктор, който си разбира от работата и той като те види на место, много по-лесно ще ти изготви програма, а и хранителен режим, ако ти необходим. Аз мога за дни да сваля 5-6 килограма и за същото време да кажа. Имам брутален метаболизъм, който сигурно се случва 1 път на 20 човека и ям квото ми падне, но при повечето хора трябва да се съобразява. Иди на място, а ако държиш да ти напиша нещо, дай повече инфо.

аз ще се изкефя ако ерик разкаже за неговата програма и хранителния режим, който е ползвал.

абе просто от коментара ти излезе , че има само един вариант да се съчетават нещата и тва е....мнн ясно че не върви както си искаш да блъскаш. ...мннн искам да се видим с тебе и да се бием . Скоро идвам у Варна ще те потърся и ще ти смачкам фасона бе

да свалям чи е целта да направя плочки и да махна имам съвсем малкото сланина по ръцете ми.Програмата ми е много шибана понеделник правя бицепс и трицепс.
Иначе ръста ми не го знам.Знам че съм долу горе 65-69 кила.На 14 години съм (не почвайте да ме нареждате че съм пубер моля ви)
Каква храна да ям.Купих си пилешки гърди и салати.
Често по-малко ли да ям.Имам куп въпроси ама искам да се информирам сега на бързо иначе ще питам инструктора.

баси нещастния пубер

Знам че няма никъв смисъл щото съм минал през същото и квото и да ми говореха си знаех моето , но наистина те съветвам да изчакаш преди да започнеш тренировки в залата. Лостове и тичкане ще постигнеш това което искаш.
И не го казвам ей така наизуст , на 12 почнах фитнес ходих половин година не правех особено тежки упражнения и от базовите само лежанка вкарвах...няма да влизам в подробности , но това постояно натоварване с тежести , които просто не са за мен не доведе до добри здравословни резултати и операциики 1-2 не бяха никак приятни..стоене по болници и простотии. Не веднъж ми казаха да изчакам преди да почна фитнес ма кой ти слуша ... После зех че и кюфте станах 4 години стоях пухкавичък
Мани моя случай не е задължително да се бъгнеш като мен , но колкото хора познавам дето са почнали фитнес толкова от рано им се е преебало развитието адски много.
Виж лостове да си цъкаш не мисля че ще ти навреди , но другото не е оферта...разбира се тва са рандом приказки

Ами аз преди 1-2 години бях дебел и почнах да се мъча да се набирам,вкъщи правех коремни,лицеви и т.н.
Ходех на фитнес 2 месеца да отслабна и да заякна за да мога да се набирам.След това ходех още един месец.От тогава си ходя на лостове.Сега отивам на фитнес само септември.И после пак лостове.Идеята ми е да направя плочки и да махна останалите мазнини.И затова просто искам една програма от понеделник до неделя с два почивни дни.

dafaq



май имаш доста малка пишка, а



не знам как се оправяте мушмороците с бързите метаболизми(дет като вляза във форумите сички искат да качат килограми), ама аз си качвам стабилярка. спя до следобяд, ставам и отивам на парти. и, уж неусетно, изяждам почти цяла семейна пица. ама от октомври почвам тринировки пак(Light Heavyweight и Heavyweight, явно всяка година е различно), тъй че бързо ще вляза в рамки, малко ми остана ериксончо, как е трепеца

маняци намира ли се REDLINE FAT BURNER из България

хамлеоне разправиат че си имал добра гинетика и дборе си се нъсочил кам качествена химиа имам го вав склада но не изкам да си правиа реклама тука ако толкова ти триабва се сваржи с моиа човек

гинетиката е хубаво нещо

Да не ви хвана есенния мързел, корави маниаци
Един ценен урок - никога не претренирайте с кофички. Резултатът - бурсит на раменно сухожилие, три денонщия адски болки и частично обездвижване на ръката, мазане с досадни мазила и жонглиране с ибупрофен в устата. Като цяло помагат и почивката и разпускане по барове В този ред на мисли, секси аптекарката на местната аптека ми препоръча гелчето БенГей, което като че ли се оказа единственото ефективно за подобен вид травми, така че ако изпаднете в такава ситуация това е ХИМИЯТА. Пък и лесно се помни
Сега след нужната почивка ще експериментирам с нова програмка, тъй като вече захладнява и трябва да се сменя режима.
1
Някакви коментари?

Искам да попитам фитнес маниаците във форума и специално фитенс маниак, дали е проблемно ако прекалявам с мюслите (мюслито)?

Имам предвид, от няколко дни съм отказал сладките, никакви тестени бързи въглехидрати, но за да не изпадна в абстиненция (craving), ям към 250 г мюсли на ден с обезмаслено мляко. Плюс много зеленчуци и умерено пилешко, разбира се.

Идеята ми е, че днес на 3-4 поти ям големи купи с накиснато мюсли и не мога да се наситя, сякаш стомахът ми е разширен и ламти за още. Знам, че мюслито е сложен въглехидрат, който покачва постепенно кръвната захар и осигурява умерено засищане за няколко часа, а не прави инсулинов пик както при шоколадите и хамбургерите например, при който след 1 час си отново гладен, дори още повече.

Обаче аз изпитвам лек, не силен, глад и си ям яко мюсли, а уж съм на НВД, смисъл ограничавам въглехидратите (захарите) в менюто си. Макар, че уча за доктор, не съм спец по диететика и хранене, така че нека Баце Любо, Актив, Колегата от Варна, да кажат техния опит - дали голяма част от мюслите се превръщат в мазнини (липогенеза) и се отлагат в депата (адипоцити), както би следвало да е. Макар и да са бавни, пълни с фибри въглехидрати.

Искам да спомена, че освен елементарни упражнения с гири, не правя почти никаква физическа активност - т.е. не стимулирам особено мускулите и метаболизма си, за да изгоря настъпващата в кръвта от храната глюкоза