Да, претренираш яката по тоя начин.

Day 1: Legs/Abs
Day 2: Chest
Day 3: Back/Abs*
Day 4: Rest
Day 5: Shoulder/Abs*
Day 6: Arms
Day 7: Rest

Много прост сплит, с който можеш да правиш каквото си поискаш. Да разменяш дните, да сложиш трицепса при гърдите а бицепса при рамото, да ръгаш кардио през почивните. Друг готин, но тежък сплит е на chestbrah -

Monday: Chest and tris
Tuesday: Back and bis
Wednesday: Quads/Hamstrings and abs
Thursday: shoulders
Friday: Calves and abs

http://physiqueoftheweek.com/chestbrah-zyzz-interview/

Ама не знам колко упражнения изпълнява при това положение. А и тоя мятка стероиди - 10% мазнини с такова ядене без зоб само на путкинден ще се види.

Винаги са ми били мн смешни разни батки, които ми правят гърди с бицепс и гръб с трицепс. А обратното е в пъти по-добре, защото с гърдите си натоварваш и малко трицепс, а с гърба-бицепс. И като ги питам, закво са ги обърнало раотите '' ми деа знам, мен ми се натоварва достатъчно трицепса, докато правя упражнения за гърди''. Никва мисъл братче, блъскат три години и са се същите само с по-големи ръце, щото пият протеин и се пак дигат там нещо, но не могат да се оформят.

Като цяло е добре да ги разнообразяваш. Една и съща програма дълго време води до застой

Бе като тренираш както трябва и постоянно, няма кво да сменяш. Само трябва да овладееш дишането и техниката до съвършенство и си ти. Добре е да се разнообразява като цяло фитнеса, ама дали ще дигаш дъмбел или щанга, си решаваш според мускулатурата, възможностите и желанията. И да ги разнообразиш, ако едното не го правиш като хората или се зориш прекалено много, няма смисъл. Най-добре е да се разнообрази като цяло тежестите с нещо друго като кофички и лицеви опори примерно. Това да си разнообразяваш гърба с бицепс и трицепс, води единствено до непостоянство и няма никакъв смисъл.

KO?

Ми той ако продължава с тая техника може и менингит да хване. Щом те боли гърба от зетка, не можеш ли да се сетиш да си оправиш стойката.

То беше в началото това. Сецнах си гърба на сгъване изправен, боля ме седмица, мина ми. Са проблеми няма.

Отслабнах аз, мускул има ама няма релеф. Бащата яде кот му падне, пуши като фабрика и вади шкембе, ама ръце, крака, горна част на тялото му са чисти, няма грам мазно. Като издялкани са. И като флексне ме прави за смях. Тряя да се тича още.

ти луд ли си баци. бащата яко над 100 кила, върти 1 час на велоергометъра наведнъж 700 калории, аз последно време на половината час съм направил локва пот и почвам бодежите

пък преди да се събера с тия, дет сега хакаме цела вечер, си мислих, че съм у няква форма. ся вече еби му майката, форма на обърната кофа.

bez bodej nqma rastej

дека и клека правят човека

без химия няма физика

без въглехидрат нема резултат

нямах тва предвид под бодежи, ама карай...



без химикали няма медали

химията ебава майката на физиката

секс с животни

Маточна тръба.

Mи тука ще ти кажа очевидното, яж по-малко мазно, повечко яйца, боб и мЕсо. Също така, ако искаш релеф, намали си килограмите навсякъде и качи повторенията и сериите. Един от най-здравите хора, които имат и релеф, и не лоша маса, блъска бицепс с 8 килограам дъмбели. Обаче прави 5-6 серии по 16 повторения.

Правилни съвети, 'ма кат' цяло бягане/плуване му е майката. Мазно и пържено не ям от доста време, сладкото - предимно плодове, другото чисти 'ръни. Има напредък, но е бавен, понеже не тичам достатъчно. Захапвам асфалта докато е още топло и туй е.

на мене и химията и физиката ми ебаха майката на крехката детска психика като бех у 9-ти клас

я имах 6 по физика ^^
ама химията ми еба мамата верно