Така е лек,но в Бургас са най-Иаките нацепени Батки.Все пак Харабейшио е от там.

мали мали, сигурно е ръгал мазния синтол в бицарата.

мноо ме боли лявата ръка, не моо да дигам за бицепси тия дни. goodbye, gains!

Да си дойдем на думата.

На мен килограмите винаги са ми били огромен проблем. Като влизах в гимназията се бях зарекъл, че няма да съм дебелка на класа и за 2 месеца никво сладко+редовни упражнения смъкнах 25 кила, които после си върнха обратно в началото на 9ти клас. После с диетата на Дюкан пак се бях върнал в норматива и пак затлъстях страшно заради една шибана грипна ваканция. Сега съм решил като се върна 2-та месеца от Холандия всеки ден фитнес+ плуване(евентуално)+правилно хранене+някакъв кленов екстракт от който много бързо се слабеело. Пък дано излезе нещо, че ми писна да съм в горната скала вече.

веднъж дебел - доживот дебел

жестоката истина

не съвсем. ако съумееш да си засилиш метаболита, нищо няма да ти се лепи, ама за това се искат усилия. и във всеки случай не диетата на дюкян

Това се дължи на механизъма на действие на мастните клетки.Когато дебелееш те се създават и се пълнят с мазнина.Когато отслабваш после,просто вадиш мазнината от тях,но реално те си остават и чакат да се напълнят отново.Организмът не знае че вече не живеем в пещерите и по горите и когато има изобилие от храна се стреми да натрупа за когато няма да има нищо.Така че някога тлъстините са били по-скоро предимство,макар дебелия мъж да има съмнителни бойни качества в сравнение с мъж със същите мускули и костна система,който обаче няма тези тлъстини.Идеята е че другия навярно ще е умрял от студ и глад преди да влезнат в схватка.

Бях отчаян . Пък и тя беше нашумяла напоследък, та реших да пробвам. Аз от фитнес, упражнения и тем подобни нищо не разбирам, действам на принципа "Каквото помогне".

[quote="reborn_izrod"][/quote]
Мастните клетки стават по-големи, но бройките им не расте.

брато, виж ся. познавам доста хора, минали диетата на дюкян, свалили са, ама накрая извода е ташак(предполагам сам си стигнал до него). тва тъпкане на месо, дори и на хора, които принципно обичат месо, им писва, освен тва е супер натоварващо за организма

Аз това го разбрах впоследствие. Решил съм тая година да се разбия от физически дейности, барем те да помогнат. За сега важното е, че успях да си надвия пристрастеността към газирано, че тя ми е страхотен бич.

бтв аз като почнах от към 8ми клас да затлъстявам, 10 почнах фитнесче ( покрай което затлъстях още повече ), верно че имаше и бая мускулна маса, така размери туй-унуй, но не чистех мазнините както трябва и в един момент бях 88кг висок 175 може би; общо взето се търкалях вместо да вървя и реших, че няма да го бъде; таа винаги го има айде 1 последен път пържени картофки/кола/нещо сладко и все се нервех, че минава времето, а не отслабвам - трябва злоба, яко инат, постоянство; спрях да ям всичко вредно ( и полезно, общо взето ) ядях по 3 пъти на ден, но "яденето" ми представляваше 1 нарязана краставица, 1-2 малки домата и 2 резенчета сирене; това в продължение на 10-14 дни, ефекта? смъкнах близо 15кг, които задържах година и половина ( докато пак не почнах да преяждам като за последно ) подобен режим, дори не бих го нарекъл диета, по-скоро мазохизъм и кой знае какво съм увредил и каква мускулатура изял, но да ви кажа останах доста по-доволен от положението ми +15кг п.п. нямам спомен с колко вода съм се наливал този период, но може и бая дехидратация да се е получила, въпреки че не ми се вярва много

масата е най важното, отслабването е за жените

кур за Дюкян
тва е женска диета
не заради многото месо
а заради никвите въглехидрати
ако не поемате въглехидрати тялото си ги набавя от гликогенните депа в мускулите ви
тоест гори мускула
за отслабване без да се гори маса тряят ядене, силови тренировки и доста кардио
ама доста
мъж на гладна диета да не чувам

виде ли че тря хляб бе

митак, кви килограми си сега ве?

Не става дума да се храниш стриктно и да спазваш точен брой калории - това го правят хора, дето това им е работата. За обикновен чиляк няма смисъл, освен ако няма амбиции за кариера в бодибилдинга.

Тва, дето ти казвам е, да знаеш примерно, че дневно са ти необходими 2000 калории, за да поддържаш постоянно тегло от 80кг, примерно. и тъй като ще се храниш с едни и същи неща, с един бърз поглед върху етикета придобиваш представа колко калории поемаш с всяко хранене и си много по-сигурен в това, което правиш. Не е сложно, нито ангажиращо, не е сайънс.

Аз напоследък не чувствам много глад. Три тренировки подред, днес ми е ден за чийтинг и почивка - на ставане пих протеин с кътса, на обед изядох един тлъст бургер от мимас (много сол. ужасно много сол. и мазно. и пържено. един път месечно от там.), поспах, после пак протеин с ядки. след два-три часа може да си нарежа пържолката в салатата от пикадили с малко зехтин и сол. добре, че е протеинеца, инак абсурд да докарам дневната дажба от около 180 грама минимум с такова лентяйско хранене.

Аз около Коледа бях тръгнал на фитнес ама за 2 седмици какво мога да направя ? Иначе инструкторите там ми бяха казали, че имам доста добро телосложение и за моето съотношение, и при един качествен начин на водене на живот, мога да постигна доста добра фигура. Проблемът при мен, е че се стресирам от най-малкото нещо, и първата ми утеха е пакетчето чипс.

ама и ти не си поплюваш... бургерче от мимас

ами да. предпочитам да съм реалист. какъв е смисълът тотално да спра такива изкушения, след като в края на периода за отслабване ще ми се приядат още по-силно и отново ще започна да ги ям. не са най-вредното нещо на света, ако ги хапваш един път седмично. особено като си намалил сладкото, не ядеш хляб и пиеш обезмаслено мляко.

мите, не е чийт ден, няма да мачкаш коли и кроасани по цял ден, хипопотам такъв. хапва се само един път мръсно през деня, ама като хората.

http://media.silabg.com/chiyt-menuto-ne ... ws435.html

образовай се.