С кого коментирате...

[Маце Борко]

Преди темата да се развие в още по-жалка дискусия - т'ва е приятелката на Dante. Са stfu и да постват другите, че не ми се гледат повече страници с него.

[Gipo]

Да, повече снимки, по-малко текст
Ето нещо палаво :

[denik]

т'ва е приятелката на Dante.

да, баш

Гипчо

[vanmx]

@Dante хахаххаха верно, че те видях във фитнеса. Половин час те гледах и се чудих къде съм те виждал, то било в тоя форум в тази тема. Голям смях наистина.

[vanmx]

Ами аз тогава само се лигавех във фитнеса. Отидох само, за да го видя какво представлява и защото сестра ми ме накара да дойда с нея, че се срамува сама . Хич не ми беше до фитнес тогава, ама залата ме накефи и като се поопарича ще им стана редовен клиент

[Kompoth]

[долу_админа]

къде си се наврял бе, гювендия недна

[Kompoth]

щом паля фас с видно недоволство, начи мисли му къде съм бил...

[долу_админа]

е що на майка си дириш там - карта за намаление на Джибсон ли

[Frosty.]

А иначе идвай по-често, ще станеш машинка.

Тебе като те гледам не си голямата машина

[Gipo]

То зависи за какво тренира човек.
Аз винаги съм предпочитал релефа и не съм искал да съм много килограми, заради спорта. От 50 минути тренировка имам поне 15 мин. кардио. Похвално е за Данте, че отива да се раздвижва, пък едва ли има желание да участва в следващия филм за конан, че бицепса му да има значение .

[Gipo]

2 часа тренировка е отвратително много, освен, ако 1 час от тях не е в чакане за уред, просто недей така . Дори блъскачите правят 50-60минутни тренировки, защото след това им спада силата и не тренират оптимално. 50-60 минути са повече от достатъчно за 1-2 мускулни групи(като на тренировка не трябва да правиш повече от 2 групи). Или пък правиш твърде големи почивки, знам ли... ама си губиш времето, ако прекарваш толкова време във фитнеса.

[The Grim Reaper]

2 часа тренировка е отвратително много, освен, ако 1 час от тях не е в чакане за уред, просто недей така . Дори блъскачите правят 50-60минутни тренировки, защото след това им спада силата и не тренират оптимално. 50-60 минути са повече от достатъчно за 1-2 мускулни групи(като на тренировка не трябва да правиш повече от 2 групи). Или пък правиш твърде големи почивки, знам ли... ама си губиш времето, ако прекарваш толкова време във фитнеса.

Не си прав. Блъскачите правят по 50-60 минути тренировки щото тренират всеки ден и натоварват по една група оптимално, но той не иска да става блъскач, иска да поддържа тяло. Повечето хора нямат/нямаме времето да ходим всеки ден, даже по време на семестъра се радвам ако направя 3 тренировки седмично, та тренировка под час и половина/два не ми пада като правя по 3 групи. Прав си че се губи ефективността, но и затова си има тренировъчни програми. Нямаш никакви грижи в един ден да направиш гръб+бицепс+рамо в същата последователност, щото на гърба трябва да отделиш най-много, бицепса го натоварваш и с гърба, та общо взето цяла тренировка го товариш и е постоянно напомпан, и накрая за завършек рамото, на което не е нужно да отделяш много, освен ако не гониш състезание.
Още повече, за това поддържане на тялото за което говорите си има програми които в една тренировка натоварват всички групи. Те са за жени или за загрявка ако от много време не си блъскал, но все пак ги има.
Аз така после и с кардиото си отделям близо 3 часа в залата и се прибирам изтощен и доволен, а не е като да са ми безрезултатни тренировките.

Мите, купувай fat burner за преди тренировка и суроватъчен протеин за след, недей се педерасти, това не е химия. И под половин час кардио не падай, ако щеш го прави на колелото с нещо за четене, че да не ти писва, аз така в продължение на година си правех 65 мин. кардио, 60 въртене и 5 куулдаун. Иначе ти завиждам за евтината зала, в моята месечната карта е 80лв и ми идва множко, но се знам вече с народа там и инструктурчетата, пък и ми харесва усещането за спа център, та не мисля да я сменям. Първата ми зала беше адски мизерна на цени по-високи от твоята, сега като се сетя в каква кочина прекарах първите си няколко месеца фитнес на времето, лошо ми става. Още помня миризмата, а след тренировка ми идеше да си бия ваксини против тетанус заради уредите...

[Frosty.]

Ти па щото много си ме виждал. Ама е факт, че не съм машинка.

Tи па щото не си пускал снимки

[Tiny]

Малко съм позабравил теорията, но след около 45 мин стрес, както при тренировка, анаболните (няма нищо общо с химия, за незапознатите; изграждане на мускулна маса) хормони намаляват, а катаболните се увеличават ( съответно означава разграждане на мускулна маса), кортизол по-точно. 15 мин загрявка + 45 миути тренировка е най-добрият вариант, което е достатъчно за една голяма + една малко група, кардиото не се счита (нямам спомен да съм чел как стоят нещата с него).

Не, че няма да растеш с по-дълги тренировки, но примерно ,Грим, на теория, ако тази тренировка от 2 часа е разделена 2 дена по 1 час би трябвало да има повече мускулна маса.
Инфо за кортизол:
http://www.bb-team.org/articles/3896_ko ... z1EgtYLWW9

п.с. Грим, чекни темата за за спорта, искам да те питам за фат бърнерите.

[->Изход<-]

Рийпъре, то се вижда колко рабираш от фитнес
Данте, 50-60 минути за треноровка е перфектно, не го слушай тоя дебил. Питай някой по-сериозен и изобщо не се вържи на форумни олигофрени.

[Gipo]

[долу_админа]

хубав лак имаш :}

[Gipo]

Да, напоследък си купувам предимно лилави боксерки и заради това се лакирам така, за да се връзват

[долу_админа]

приятелката ти има хубави, дълги пръсти - да не би да свири на цигулка?