Аз 1000 пъти съм почвал и спирал фитнес, още от тийн годините ми. Чак в последните години имах реален прогрес, защото преди това най-редовно след фитнес отивах да играя баскет/фитнес. Фитнес прогресът е нещо, което става бавно и изисква търпение. Още по-бавно е, ако не се храниш правилно и не се възстановяваш правилно. Има много статии, прочети ги и ще разбереш дали и каква грешка правиш.

Старая се да ям по 4 пъти на ден. Гледам да ям повече месо, яйца, плодове и зеленчуци +боб, леща, ориз (и occasional дюнер ). Обаче шибания хляб намалил съм го до минимум, само когато има няква манджа (как да не си топнеш дееба :/). Също гледам да пия повече вода и мляко, ама пак ше се случи поне веднъж на седмица (ако не и два) да опъна по няколко бири Според мен трябва по някое време да започна да си броя macros, АМА...

Защо? Не си крал пари или просто нямаш връзки да си уредиш посещение във фитнес зала

Кой те е излъгал че е добре да пиеш мялко ? Ако си на 3 години да, иначе млякото е тотален враг на организма.

Ако имаш връзки можеш да се храниш с каквото си пожелаеш ... няма да има проблем.

Канех се да напиша нещо хвалебствено за веганството, ама се отказах, все пак няма нацепени батки вегани

Шокиран съм

moje
jelqzo moje da si uredi6 i po bezmesen pat
ama samo ako si kral pari ili ima6 vrazki

Моето желязо е над нормата при вегански режим на хранене, се видя от последните ми кръвни изследвания Докторката не можеше да повярва дори То не, че е хубаво дори полезни неща да са с високи стойности де, ама все пак ям повече, тъй като помпам здраво херкулесовско тяло и може да съм прекалил с боба и лещата, които се славят като богати източници на желязо Също така б12 над нормата, ама да не се "хваля"

Като заговорихте за желязото, се сетих за спанака. От някакво проучване преди няколко години се е оказало, че едно време френския екип, който е изследвал спанака е направил една мноооого дребна грешка... сложили са десетичната запетая на съдържанието на желязо с един знак по-вляво И се оказва, че спанакът изобщо не е толкова богат на желязо, следователно Попай моряка има друг начин да е толкова силен и по телевизията ни лъжат. Лъжат ни!

Не, сгрешили са и са сложили запетаята един знак по-вляво. Тоест са казали, че в спанака има повече желязо, отколкото има всъщност.

Прав си, обърках се

Мда, ако е консумирал и кенчето

Енергийна напитка не съм пил никога в живота си

Аз пък преди бях с редбулите като Волтажа с монстъра. Почти де, не съм ходил да се заяждам по магазините или нещо такова, ама редовно пих поне по 1 почти всеки ден допреди две години почти вече, когато ги спрях. Сега пия по три кафета на ден, не че ми действат особено де.

Да се сдобиеш с някакви витамини и полезни вещества от енергийните напитки е по-малко вероятно отколкото ако изядеш лайно
За консумирането на кенчето имах предвид, че е по-вероятно от него да си набави желязо, отколкото от самата напитка (знам, че не е от желязо).

mochmeta,
demek gipo i nai-mnogo tilkata
nqkoi da e polzval dobavki ANIMAL?