Някой от вас посещава ли люлински фитнес, че искам да видя има ли по добър от Нео-то, засега не съм попадал...

Искам да ви покажа упражнения за супер напреднали ...
С невероятни спортни уреди от последно поколение. Разработвани дълги готини от НАСА, съвместно с Роскосмос ...

http://vbox7.com/play:fed199006a

Тук може да наблюдавате , мъртва тяга с 145 килограма. Изпълнена по перфектен начин, с много модерна щанга, на фона на квалитетна музика, която говори за изтънченият стил на атлета и неговото завидно високо ниво на ерудиция ...

http://vbox7.com/play:0732d95385

В този видео урок, може да се насладите на перфектно изпълнено бицепсово сгъване на 60 килограма с права щанга от стоеж. Атлетът е облечен в елегантен спортен екип.

http://vbox7.com/play:57eb95a0e9

Вдигане на 23 килограмова щанга , 100 повторения за бицепс !!!
Щангата е изработена от специални карбонови сплави от сувалката Аполо 16.

и аз хойм в тая зала

мочмета, искате ли некой път, както сме прайли форумни срещи, футболче и кръчми, така и да направим един форумен фитенс некой път

И форумна клизма

Какво го постваш тоя тумбак тука?!? За какво само разваляш темата...

А на въпроса за люлинския фитнес - Неото просто е нов фитнес, но уредите му не са особено добри, особено кардиото е под всякаква критика. Аз ходя в R5, защото е една идея по-спокойно (в пиковите часове пак се пълни много де), уредите са стари, но много качествени. Кардио уредите също са качествени, но в общи линии вече работят когато си искат и никой не ебава да ги оправи.
Като тоя младоския фитнес, дето е нов и на не знам си колко етажа и на добра цена - в люлин уви няма.

А вие скипвате ли тренировката за крака?



He didn't skip leg day

Абе ако има някой от Бургас ако има тук, нека да каже някакъв евтин фитенс, да ходя там да блъскам да стана нацепен батка .

Мисля че вече постигнах максималното с това което имам у нас - две малки гирички и две бутилки от мин вода пълни с пясък

Начи, аз съм почнал да прекрачвам допустимата граница шкембе и гъз за моя ръст и от известно време съм почнал да тичам и вкъщи да си правя серийки (ама редовно) коремни преси и лицеви упори.

Дано това ми помогне.. :S

абе то че ще има ефект, при условие, че нищо не си правил дося, ама фитнеса си е фитнес

Дидко, какво да ти кажа... лицеви и коремни само по себе си няма как да ти помогнат поради доста причини
- шкембето и гъза идват от кофти хранене и/или недостатъчно изразходване на калории. Тоест или нещо грешиш с храненето, или просто си обездвижен.
- добави към лицевите и коремните - упражнения на лост и успоредка. Имаш ли гири?
Реално погледнато каквато и да е мускулна група не трябва да я правиш по-често от през 3-4 дни. Та с тия две упражнения ще си ангажиран макс 2 пъти седмично, което е крайно малко за натоварване със собствено тегло.
Ако беше 10-14 годишен можеше и да докараш някаква видима промяна с тия две упражнения

аз се движа на работа постоянно съм в движение, проблема е от храненето, където съм сгрешил много и чак ме е срам

щото всеки ден на работа ям от макдоналдс/кфц и там подобните шитове в мола, тъй като няма друго
а аз дори да си нося от вкъщи, то пак ше са сандвичи, което е същия шит

Имам за задача до догодина по това време да стана около 80кг на 8-10% мазнини. Сега съм 70 сравнително чист, около 12%. Онзи ден си купих 5кг протеин, 120 хапа амино киселини и 500гр креатин и блъскам здраво.
Ако имаше само начин да стана и по-висок

А, със сандвичите от вкъщи изобщо не е така. Ако почнеш да си купуваш пълнозърнест хляб в стил "101 зърна"(следи етикета да няма Е-та най-вече) + каквато и да е пилешка/пуешка шунка + каквито и да са зеленчуци = сандвич 1000 пъти по-безвреден от кфц/макдоналдс. Там като се почне от хлябовете, които издържат с месеци, преминаваш през пластмасовите кюфтета, кофти сосовете и зеленчуците... отврат просто.
Тука в работата няколко мои колеги се поддадоха на моите агитации и само от това, че смениха белия хляб с пълнозърнест свалиха по няколко кила. И даже ще си в по-малък разход отколкото с яденето от мола, просто ще ти трябват 15 минути вечер или сутринта, за да си приготвиш читава закуска/обяд.

тъй си е

За отслабване изварата е мана небесна, както и боба и зелето (селската рецепта за боб със зеле си е bodybuilding meal).

Аз ям доста дроб, това е толкова евтин източник на белтъчини и витамини, че е като грешка в системата направо.

Щом сега започваш с фитнеса тия 10кг ще ги качиш супер лесно. Просто яж много(но чисто, белтъчините винаги са с приоритет) и редовно. Наспивай се добре. Наблягай повече на базови упражнения и не толкова на изолиращи.
Аз не бих си взел амино киселини в толкова начален стадий на тренирането ми. Не че ще ти навредят, просто ползата от тях идва при по-тежки и напреднали тренировки, където протеина не смогва да те зарежда с амино киселини. Факт е, че под свободна форма се вливат много по-бързо в кръвта, но пак казвам - не е належащо за в начален стадий на трениране.
Това го казвам, защото съм останал с впечатлението, че тренираш от скоро. Поправи ме, ако греша.

Абе как се измерва това колко процента мазнини има в тялото ?

На специален апарат
И тук таме по моловете има някакви, ама те не са прецизни, защото ти пускат ток само през ръцете. За да е съвсем точно трябва да стане от няколко точки на тялото.

Ами тази програма я правя за втора година, сравнявайки се с един приятел, с когото се надстезавам си е отскоро. Той тренира по този начин от 5 години. Когато започнах бях 60кг и преди това тренирах само по лостове и успоредки... Миналата година го карах на храна само. Сега реших да включа добавките. Започнал съм ги тези хапове, те ще ми стигнат за 1 месец, в края на който целя лежанката за 5x5 да ми е 100. В момента е 80.

Май е време за спра форума и да тръгвам към залата Само се чудя като започна евентуално работа как ще намирам време и сили за тренировки и редовно хранене.

Или просто гледаш картинка и преценяш.



Не съм толкова изцепен като за 10%, не съм толкова и мазен като за 15%.. 13%

Гипчо може да стане мотивационен спийкър

Надъха ме, довечера ще отида на здравословно пазаруване в билата
и днеска ще ям салата (ма с филе де, няма как без месо :S)

иначе аз за фитнес имам проблеми със самочувствието щото съм доста хилав (като изключим гъза и шкембето) и ше ме е срам сред всичките батки
а и не знам какви упражнения да правя, как етц.
то верно има там инструктори ама... :X

един мн добър приятел, дето е хипер батка, бачка в един фитнес и примерно при него ше ми е мн спокойно, ама е в младост, което на мен ми е доста далеч за след работа