Тренирам със собствено тегло предимно. Имам си лост , дъмбели и щанга в нас, плувам. Ето няколко сайта с интересна информация -
http://movnat.com/
http://www.scoobysworkshop.com/
http://bar-barians.com/
http://www.sandowplus.co.uk/sandowindex.htm#strength
http://tomsfitnessguide.com/index.html

Чудесно мнение, Ерик. Просто съм напълно съгласен. В днешно време мъжът трябва да изглежда добре, да сортира жените, да бъде леко арогантен в комбинация с чувство за хумор. Включването ти наистина ме накефи.

нз на мен гърдите явно са ми слаба група и никакви лицеви опори не ми вършат работа

В продължение на 2 години ходех през 1-2 дни на лостове, като правех 4 серии по 25 лицеви и 4 серии по 12 кофички. Резултатът беше доста незадоволителен. Явно за добре оформени гърди си трябват тежести.

Тренирам редовно и смятам да запазя тази тенденция като започна лекции. Правя го , защото полагайки таквиа грижи за външния си вид, от вътре се чувствам по-добре. Докато през лятото бачках и след това ходех на фитнес, такова нещо като гадна задушаваща умора нямаше. Прибирах се къпех се след фитнес и работа, имаше умора, но беше приятна. Да не говорим за напрежението, което изпускаш в залата докато блъскаш. Сутринта ставаш рано, чувстваш се бодър и ставаш мигновенно. Не смятам, че имам кой знае колко мускулесто тяло, но съм доволен от това, което виждам Храня се добре не опирам до добавки.

Почнах ся пак да ходя на фитнес.Вчера пих no-xplode и супер много ми даде енергия

прощавай, аз не разбирам много, но това не е ли грамър фейл?

FYI - лицеви за гърди се правят със възможно най-раздалечени една от друга ръце. Колкото са по-близо толко повече трицепс се тренира за сметка на гърдите и обратното.

Както пропуснатите запетайка и малко тире, а също и написаното по грешен начин "оттогава".

o/ o/ o/

Не, но имам огромна нужда да се стегна.

Ами давай, какво те спира? Все ще намериш време за домашни тренировки...

абе
усещането му за енергия е много субективно пени, не си струва парите

Е какво по-нормално от това да си завишиш килата в някакъв форум, в който никой не те знае?

Едно е да отлепиш 70 кила, друго е да си правиш повторенията с толкова. Да избуташ тая маса иска поне няколко години усилени тренировки (или половин кило стероиди), което никак не се връзва със "преди когато ходех на фитнес". Просто когато походиш още малко и видиш как изглеждат хората, които си правят повторенията със 70 кила, ще разбереш. Щото аз ходя, гледам и знам, че с безхаберие 70 не буташ. Аз като си правя сериите peak-вам на 60 и се радвам ако направя 6-7 повторения, но това е само на права лежанка. Останалите 3 упражнения за гърди за 60 не мога и да си мечтая. Иначе казано, много се съмнявам да си чак толкова здрав.

Усещането за енергия не е баш субективно. Но подобни бустъри не пия, така че не знам. Сега трябва да мина да си взема креатинчето, а скоро и протеина свършва... Трябват ми пари!

аз откакто спрях да дигам (преди ПЕТ години), все толко здрав си стоим. може да съм станал по-силен, ама като кила не съм пораснал особено. и пак мога да ви прекинем сите

Кое му е трудното за разбиране .
Преди, когато ходех на фитнес правех серии с 80-90кг(нали си говорим за лежанка? ). Аз съм 189см и варирам между 86 и 90кг, според това, дали искам да съм във форма за футбола или не. Като не съм ходил много време започвам с доста по-малки килограми. Пирамида 45-50-55-60... и след време пирамитада става 75-80-85-90 по 8 повторения (разбира се, някой път може да се изгърча, ако съм недоспал). Това не е някакво постижение, при положение, че не ми се е случвало да ходя на фитнес за повече от 7-8 месеца, без да направя пауза от 2 години след това . Твърде много мразя фитнеса и винаги се отказвам малко след като си върна формата от предишния период на ходене.

Добавки не съм пил никога, няма и да пия, аз спортувам за здраве, а не да съм добиче.
Но определено действат. Познавам безброй хора, които в рамките на 4 месеца се преобразиха от чироз, в човек, който изглежда най-малкото внушително. Разбира се, става въпрос за ужасно много химия и тренировки. А колко пъти съм виждал хора да си бият Б12 в съблекалнята...

Данте, сигурно инструктора ти е казал двете изключително важни неща за фитнеса (Дето са по-важни дори от самата тренировка). Правилното хранене и спането. Когато спиш, мускулите ти се възстановяват максимално. Възстановените мускули > добър резултат. Храната също води до много по-добри резултати.

@Nocturno - баце, интересен си колкото виц на Къци

Две неща у тоя живот никога няма да разбера - защо циферблата на часовника ми е направен да се върти и как успява Данте с такава непринудена лекота да звучи като надрусан гейтак тежка категория

^

Данте е машинка бе! Аз за фитнес не се надъхвам особено, по-скоро за упражнения с теглото ми.

Не мога да разбера, какво толкова си се разпискал, на лостове ходя от 3 години, като преди ги комбинирах с фитнес. Какво толкова нереално виждаш в това, човек тежащ 84-5 килограма, да тренира със 70кг. на лежанка?