Форуме, BRAIN Е НАЙ-ГОЛЕМИЯТ!!111

[Маце Борко]

Айде, са ше прасна една чекия по случая

[The Grim Reaper]

FAIL!

[denik]

кво сте спрели, бе


ЕЕЕЕЕЕЕЕ ДА МУ ПИЧКАТА ЕБА, НЕ УСПЯХ СЕ ВРЕДИМ

КОПЕЛЕ А ТИ УСЕТИ ЛИ ЧЕ СИ НАПИСАЛ ПОСТ НОМЕР 10000

[Маце Борко]

Чекията е фейл

[shub niggurat]

АДМИНЕ, ИЗТРИЙ НЕКОЙ ДРУГ ПОСТ ОТ МИНАЛАТА СТРАНИЦА

[The Grim Reaper]

кво сте спрели, бе


ЕЕЕЕЕЕЕЕ ДА МУ ПИЧКАТА ЕБА, НЕ УСПЯХ СЕ ВРЕДИМ

КОПЕЛЕ А ТИ УСЕТИ ЛИ ЧЕ СИ НАПИСАЛ ПОСТ НОМЕР 10000

Тва е отговор 10000, с първия пост 10001. Пернишкия хуй печели.

[denik]

еееей мамка му!

[shub niggurat]

е да му го турим у ладнио гроб тогава

[Изход]

Да еба

[Хърфордиан]

Ай, сиктир!

[Хърфордиан]

Димитре, изпростява(ме)ш.

[d4rk.1nside]

[БИЛИслав]

I HAVE A DICK-Ah!

[Warbringer]

Пичовеееееее, свалил съм три кила, а не съм спирал да се тъпча... Кажете кво да направя, искам да кача 4-5 килограма, че се чувствам като ебаси хърбата...

[Изход]

Ако искаш да го докараш на коремче тъпчи шоколадчета, а ако искаш да качваш мускули тъпчи мръвки. Не е толкова сложно, просто тъпчеш и не спираш.

[nickname]

Пичовеееееее, свалил съм три кила, а не съм спирал да се тъпча... Кажете кво да направя, искам да кача 4-5 килограма, че се чувствам като ебаси хърбата...

Gainer, креатин, екдистил, глутамин плюс тренировки за маса и високо въглехидратна диета. Това, ако не си някакъв лигльо, само с тъпчене не вярвам да си доволен от резултата.

[Warbringer]

Сладки неща ям много рядки - шоколад още повече. Тъпча основно мръвки и бира. Аз си мислех да започна да тренирам поне малко у нас... Имам си 2 гирички, ще ги съчетая с коремни преси и лицеви опори пък ще видим. Не искам да ставам някво животно, само малко да кача кила.

[nickname]

Не е лошо да ядеш и доста яйца, ориз, картофи, ядки, паста. Гиричките ти ако не са ти тежки, просто ще тренираш издръжливост, добре е да вземеш едни дъмбели и да правиш кратки серии с повече килограми.

[Warbringer]

Ми по 4 килограма са, правя повторения докато не ми отмалее ръката, после за почивка 30 коремни преси, минута лежа напълно отпуснат и после повтарям. И така по 5-6 серии, после пия една кофичка кисело мляко, душ и почивка. Не знам колко ще е ефективно, ама ще пробвам така за 3-4 месеца

[d4rk.1nside]

Ми по 4 килограма са, правя повторения докато не ми отмалее ръката, после за почивка 30 коремни преси, минута лежа напълно отпуснат и после повтарям. И така по 5-6 серии, после пия една кофичка кисело мляко, душ и почивка. Не знам колко ще е ефективно, ама ще пробвам така за 3-4 месеца

нема стане нищо кой знае кво, отса ти казвам
тея гири мое ги пропускаш направо, праи си преси, лицеви и набирания