Та напоследък от вкусните манджи на баба, шкембе чорбичката на дедо, джобчетата в даскало и такива работи ( ) съм натрупал доста килца. Дебел несъм, но определено съм наедрял доста. Та другата седмица почвам да помпя на фитнес. Ще ходя 3 пъти седмично по 1 час с тренер. Въпроса ми това като за начало добре ли е? И дали ще има нужния ефект ( сваляне на кг. главно и натрупване на мускулна маса). Благодаря предварително
п.п
Да и препоръчайте няква диета, ама да не е тежка...

Колко кг си бате?

След 50-левовата дажба КФС к'во ли коремче си издул.

Въпроса не е в дните на фитнеса, ами дали ще намалиш храната..

Да и това го има : ) Иначе съм някъде 187 ( може и повече нз със точност) и 92 кила

Фф.. кога стана такъв дългуч брее... по формулата за тегло си добре.. :Д

Щом ще си с тренер - остави го той да ти обясни, иначе от тука ще чуеш 5 мнения и ще се объркаш.Иначе, избягвай по-мазните храни и наблегни на пилешко и сега покрай великден яко яйца

Е не може всички като батя ви Шейдо да сте с натурални сикс пакове

Аууу една от слабостите ми От както почнах съм се вманиачил на тази тема.
Значи най-важното - ХРАНЕНЕТО. Приготви се за здравословно хранене, заебаваш вафли, пържено, олио, донякъд хлябът, чипсове и всякакви подобни шитове (спокойно, след няколко месеца се свиква ). Започни с тази статия http://www.bb-team.org/articles/1466/ , после почваш всичко http://www.bb-team.org/diets/ . Аз лично съм против броенето на калории и изчисляване на всяко ястие. Гледай да поемаш белтъчини минимум теглото ти Х2.
Тренировките. Щом си с треньор, слушай го него. Само да не си попаднал на някой самопровъзгласил се, че лошо Той ще ти обясни всичко, както трябва. Иначе 3 пъти в седмицата са достатъчни.
Хранителните добавки.
Хранителните добавки не са т. нар. "химия", както някои умници твърдяха в една тема преди време. От тях няма да ти окапе пишката, няма да ти се увреди черният дроб, няма да умреш на 20 (поне не от тях, де). Ако си решил да си взимаш, първо се увери, че имаш добра диета и след това може. Но от началото въобще не ти трябват такива работи, особено креатин. Има време и за такива работи да мислиш, ако решиш да се занимаваш повечко време.
Стероидите - тук вече е опасното. Е не чак толкова опасно, колкото е известно. Истината е, че с тях наистина ще растеш яко и няма да увиснеш като одъртееш, но не е нещо с, което искаш да се занимаваш, особено на тази възраст. Признавам, че тази тема ми е болнава и не разбирам.
И за последно не гледай снимките на разни културисти, те папкат лошите хапченца като бонбонки в днешно време. И не се мери всеки ден, може веднъж на месец за да следиш прогреса си. Не е важно колко показва метъра, а е важно как ще изглеждаш в огледалото. Пропорциите и симетрията са по-важни в този спорт.
И това е накратко какво мога да те посъветвам, ако искаш питай, с удоволствие отговарям
А дда, не е лшо да се регнеш в този форум и да четеш http://www.bb-team.org/forums/

Щом ще си с тренъор слушай го само него, стига да е добър. Не слушай некомпетентите мнения по форума.

Кажи само къде живееш и ще дойда да те поразбия, курве .
Сега ако искаш съвет от мен, не си губи времето с фитнес тъпако. По-добре се запиши да тренираш някакъв спорт ако не съ пълен нууб във всичко де :Д (нали се сещаш, че има такива на които просто спорта не им се отдава ;р). Повярвай ми щом тръгнеш на фитнес ще си милсиш, че си станал много як иии как да ти го кажа по-точно... във фитнеса губиш мозъчни клетки, яко! Ако имаш толкова голямо желание да имаш хубаво тяло, тренирай си във вас примерно лицеви опори, коремни преси и.т.н. .Има един от моя клас, който тренира футбол и преди беше дебел и за около 6 месеца само с тренирвоки в тях (е и с лек хранителен режим) от кюфте се превърна в ъъъ строн пич .
Моя съвет е НЕ ХОДИ НА ШИБАНИЯ ФИТНЕС!

True, true.Запиши се на каланетика или степ аеробика Доста мъже ходят, нека ги мислят за гейове, но пък си харесват фигурата и наистина изглеждат добре.

Човек, ако ми кажеш, как точно с фитнес се убиват мозъчни клетки и как стигна до малоумното си заключение, че само с коремни и лицеви може да изградиш красиво тяло?
Аман...

Погледни тук - BB-Team.org за някой хранителен режим и други упражнения

ахахахахах ами всъщност знам, защото преди и аз ходех на фитнес и просто ти казвам поне от това което аз съм видял, че е място в което наистина човек, как да го кажа ъъъъ ДЕГРАДИРА! иии всички тия глупости, които ми ги разправяха там, разбрах че са някакви пълни тъпотий! Фитнеса са лесни мускули! И предполагам ако е тъп ще го подлъжат мачовците да взима някакви хранителни добавки, които са уж безвредни .И не се опитвай да ми обясняваш, че не вредят, защото не си прав ;р. А и мускулите от фитнеса, които ще направи ще са временни . Истинските мускули се правят с манджа! А въпрек и, че казва, че целта му е да поотслабне е съвсем ясно, че иска да натрупа мускили, сигурно за да впечатли някоя девойка, за това да не лъже тука.

Добявки и такива простотии няма да взимам, не мисля да ставам някакъв културист или нещо да се зарибявам, а просто да си тренирам :П

По формулата за тегло е с 15 отгоре. Какво му е добре?

Колко лошо е да си необразован...

Няма особен смисъл да ти коментирам безсмисления пост, но въпреки това ще го направя.



Такова понятие няма! За да направиш мускул, ти трябва да се потиш, да те боли, и да вдигаш.Това не е лесно.Просто в зависимост от различните вещества става с различна скорост.



Като ти гледам цитата ти не правиш разлика между хранителни добавки, стероиди, анаболи и тн. вещества.Единствената вреда на хранителните добавки е, че затрудняват малко повече черния дроб.Което така и така го правят гадните полуфабрикати от магазина...



Всеки мускул, който не се тренира губи форма - така че всички мускули са временни, независимо как са направени Факт е, че за да качиш маса си трябва добър хранителен режим - сиреч манджа, но и протеина помага да още по-добро качване на маса Но не става само с ядене - трябват си и тренировки...

И един съвет от мен - оправи си правописа.Иначе излиза, че наистина от фитнеса се затъпява

Реконект, марш в залата и почвай да се потиш!

Добре сега, все става спора.. това не е ли формулата за момите ? :Д Би трябвало по момчешката формула да е само с 5 над нормата..?

Към автора.
Фитнесът не е място за сваляне на килограми, освен ако не прекарваш цялото време на пътеката за бягане или на колелото.
Ефектът е точно обратното на това, което си мислиш. Когато блъскаш - качваш килограми, по простата причина, че мускулната маса тежи повече от отпуснатата маса => колкото повече преобразуваш отпуснатото си тяло в мускули, толкова по-тежък ставаш. Аз съм 189см и варирам между 89 и 92кг(зависи от футбола, секса и яденето ). Съответно ти не си прекалено тежък, но то си зависи от структурата на тялото. На мен малко хора ми вярват като кажа, че съм около 90кг.

ЕДИТ: остави тая глупост с диетите. Те са за жените, които ги мързи да си вдигнат гъза извън кафетата. Спорт му е майката - полезното корегиране на килограми.

При теб няма никакви мозъчни клетки за убиване, така че спокойно си ходи на фитнес

Спираш хляба, купуваш един свесен Л-карнитин и тичаш с 2-3 якета отгоре в горещ ден.


пп, ако те удари сърце нещо, не отговарям.