[Гес ху римембърд хис пасуърд бичез] freestyle tema

[Serious Sam]

Тамън вкарах едно люто паприкашче

[Deprivd]

Абе много ли е занимавка да се броят калории? Май е добра идея да започна...

Днес съм ял овесени ядки с ананас, извара с ананас, пиле с пълнена чушка с ориз и няколко блокчета шоколад. И банан с фъстъчено масло. Може да вкарам още една извара по някое време.

[Der Meister]

Абе много ли е занимавка да се броят калории? Май е добра идея да започна...

o4itelq mi po psihologiq v daskalo be6e kazal 4e broeneto na kalorii e pyrvi priznak za tova 4e si bolen ot anoreksiq

ina4e gipka taka e 4ovek, prav si razbira se
prosto fitensa ne e za mene
prekaleno sam marzeliv i prekaleno nqmam vreme da se zanimavam
a i zdravoslovniq jivot ne mi e prioritet v jivota
ama znam li nqkoi den moje i az da se zaribq za fitens
nikoga ne kazvai nikoga

[kaboom]

винаги има място за още една извара
с вода

дажа и да не си здравеняк има мускулен тонус дето само с редовни тренировки се постига (ест не само фитнес) и тия дето не тренират нищо и си хапват квот си искат колкото и да са слаби мускулите им са желенца

и да не ви кефи фитнеса, ходете на лостове или тичайте ба ли го ма спортуваите нещо отаики

[Der Meister]

edinstveniq sport koito me kefi da igraq e tenisa na masa
tva moga cel den da go igraq bez da mi pisne
ma da hodq da ti4am i da visq po lostove mi e meh

[Till.Lindemann]

без педерастки истории, моля

ако ще ходиш на фитнес - бъди животно

иначе тва трениране за ТОНУС не го разбирам

отиваш да вдигаш и тва е

не си го представям, да мога да прая бицепс с 15 кила примерно и да прая с 10, щот аз не искам големи мускули, ми само тонус

[Gipo]

Като можеш с 15, вдигаш с 15, а това колко си голям си зависи от яденето и добавките

[Till.Lindemann]

вдигането на тежко определя силата и размера, гипчо ама докато вдигаш за тонус няма как да го разбереш тва

[Gipo]

Аз не вдигам за тонус, никой не е писал да вдигаш с малко и така да тренираш за тонус. Фитнеса си е тонус, резултатите идват оделно и впоследствие.

[Deprivd]

Ма аз бих броил калории с цел да ям около 200-300 повече отколкото изгарям, е такова, не да слабея.

Всеки да си тренира както си знае
Всъщност разнообразието е най-хубаво - миналата година тренирах с възможно най-голяма тежест, 3-5 повторения, тази тренирам с по-малка, 8-10

[kaboom]

лоди ли сте уе никъде не е казано дигане на малки кила за тонус. за мене тонуса идва като си дигнеш макс килата на лега тягата и клека.
и секви изолиращи ми се виждат безмислени без да имаш масата която да изолираш, за тва ако не сте убер батки >> базови до откат

[Gipo]

Аз обичам да експериментирам с упражненията. Не вярвам на това, че щом на някой дадено упражнение му действа добре, значи и при мен ще е така. Сега правя раменната преса с дъмбели на бат арни. Вместо стандартното изтласкване за гърди от лег, правя гилотина (доказано по-добро упражнение), за долни гърди правя кофички винс жиронда.

[Till.Lindemann]

тва на арнолд и аз го правя за рамо, добро е

ама лежанката си е задължителна за гърдите

[Gipo]

Ми тя гилотината си е на лежанката, просто хвата е малко по-широк и през цялото време вдигането-пускането ти е на нивото на врата и брадичката. Първия път е малко стрес за предното рамо и като цяло вдигаш малко по-малко килограми, ама работи по-добре.

[Till.Lindemann]

а дали не напрягаш повече горната част на гърдите

[Gipo]

Не, аз същото си го мислех, ама докато го правиш усещаш натоварването точно там, където трябва. На времето тоя фитнес гуруто Винс Жиронда само така ги е карал да тренират. Другите са му се смяли, ама години по-късно са правили някакви изследвания и са доказали, че натоварва повече и съответно по-добре работи.

[kaboom]

нз щом казвате, че е яко ше го пробвам, ма ми се струва, че бая ше товари предно рамо

[Gipo]

Само първата тренировка усещаш по-странно натоварване. Та това е, малко по-широк хват (все пак да ти е удобно), пускаш към адамовата и като избутваш да ти е на нивото на брадичката. Има статии за гилотината. Вижте и трудовете на въпросния Vince Gironda задължително. Бая големи имена са минали през залата му.

[NoName]

Да , и аз съм го чувал това за гилотината и ми се струва доста глупаво. Никои не съм виждал да тренира по този начин. Не знам може и да има ефект , на мене не ми харесва.

Абе що не направим една тема за фитнес и да пишем в нея ?
Преди време имаше една тема на Актив, ама тва беше преди 75 години ...

[Gipo]

Проблемът на гилотината е, че е по-трудна и вдигаш с по-малки килограми. От там доста хора не я харесват. Но професионалните бодибилдъри знаят за какво става въпрос, пък аз съм любопитеб и чета много хаха.