понеже видях, че има доста хора, които ходят по зали или тренират различни спортове и определено има опит за обменяне, реших да направя такава тема. да пишат заинтересованите и тия които имат нещо за казване, изобщо не ме интересува как спорта бил за тъпаци и как 150 килограмовия омега бил в отлична форма и щял да ни сгъне всички бих се израдвал методи да си сподели впечатленията от тая диета, уж свалил 15 кила първия месец, пък като не издържал набивал кроасани, как се пази диета с кроасани нз, щото и аз мисля да я почвам, а 90 дни на режим пак ми е виждат много.

и тъй, пишете ако ви интересува нещо за упражнения, добавки, хранене, а-у, има разбиращи хора във форума, ще получите отговор. днеска правих рамо и преса, сигурно пак ще избухам към 1200 калории на велоергометъра. нямам търпение да ми минат изпитите и да имам време да се занимавам активно пак.

http://www.youtube.com/watch?v=JYm3Pwt27t8

Най-ефективния хранителен режим е да се яде непреработена храна.
Тоест зърнените храни на сурови ядки, а не на хляб, спагети, кифли.
Месото направо на скара, без мелене, обогатяване с консерванти и подобрители.
Плодовете цели, а не на сок, където се губят фибри и допълнително витамини при пастьоризацията, без излишни боклуци като алкохолни коктейли, кока-кола, енергийни напитки и тем подобни.
Свежи плодове и салати със зехтин вместо захаросани сникерси и мазни чипсове.
Повече истинско кисело мляко пред концентрирани млечни продукти като сирене и кашкавал.
Повече люти подправки, отколкото сол. Повече чай и какао, отколкото кафе. Повече вино, отколкото уиски.
И така нататък.

Струва ли си за едната суета заради ей такива щуротии да си съсипваме удоволствието от съвременната цивилизация и краткото ни жизнено време на Земята, тъй като човешкия организъм никога няма да постигне съвършенство и безсмъртие?

Като цяло не се лишавам от никаква храна и два пъти седмично ритам футбол с колегите и пак толкова правя нещо с тежест и като цяло се чувствам идеално. С някакъв скромен личен опит смятам добавките за излишен финансов разход и субстанции с недобър ефект върху общото здраве .

Актив е компетентен относно здравословен лайфстайл и може много да помогне. Аз само споделих за разделното хранене при 90 дневната диета. Не съм смъквал 15 кила, смъкнах 7 за 15 дена и сега съм трета седмица, ама рухнах ментално и отскоро почти всеки ден ям кроасани и пици, а това се прави едва на всеки четвърти ден. И малко компрометирах нещата.

Примерно 1-и ден ядеш неограничено месо със зеленчуци - това е все едно диетата на Дюкан. Белтъците не се използват като енергиен източник по принцип, тъй че този ден наистина гориш складирани мазнини.
2-ия ден ядеш боб, леща, грах - пак колко искаш (но с 2-3 часа пауза между храненията) - това са сложни въглехидрати с много протеини и пак се отслабва.
3-ия ден ядеш тестено и сладко - торти и кексове, ама не баница или дюнер или пица, щото те имат месо.
4-ия е плодов - хапваш по 1 плод или пиеш по 1 фреш на всеки 2 часа.

И така се въртят. Реално три дни ядеш разни полезни непревръщащи се изцяло в мазнини неща и само един ден - тестения - тъпчеш гадни вредни храни. Но цялата ротация, стресиране на обмяната в организма и избягването да се комбинират белтъци с прости въглехидрати води до добър резултат - примерно при мен и при моите приятели първите 2-3 седмици се губят по 2-3 кг на седмица. Ама ние имаме по 15-20 кила да сваляме де. Ти ако искаш да свалиш 5, може 3 месеца да ти сваляш.

Реално общо за седмицата излиза, че ядеш по-малко количество прости бързи лепящи се въглехидрати, отколкото ако си караш без диета на свободен режим.

тази диета и вобще сиака диета е мн голиам тормоз триабва да парвите като актив това са ценни савети важни за всеки! здравословното иадене не е по скапо даже напротив!!! и триабва движение и ако сте вав фитнеса да тернирате правилно и иако и да четете бб тиим сила бг боди конструктор пално е с ценно инфо


симеонски раскажи за анимал кътса маняче нали си го ползвал как работи штото искам да го опитам да загорим малко сланинки ахаха

@Till Lindémann - един мой съотборник преди време качи рязко много килограми. Така и не разбра защо - дали от семейния живот, дали от напрежението в работата (съкращения и тн). Та набара някакво намаление от тия сайтовете за ваучери ( ) и отиде при някакъв сериозен диетолог.
В резултат на това, без грам гладуване, пича свали 4кг първата седмица. Даже твърдеше, че се чувства доста сит от предписаното ядене. После сваляше по 1-2 кг всяка седмица.
Етапите били три:
- първи етап е първата седмица, когато трябва да махнеш най-гадната мазнотия от тялото. (въпросната седмица само се е чувствал физически по-слаб, докато играе футбол)
- втори етап, доста по-свободна диета, която обаче е за продължително време и изчистване на всичко излишно
- етап три е по-правилното хранене и пропускането на най-калорични продукти, с цел запазване ефекта на диетата

В резултат на тая диета, той свали от 98кг на 80кг и сега е като момченце и тича като луд на игрището

Та без глад, с правилната мотивация и без някакви химични лайна, хората постигат яки работи .

абе врътката е, че в момента изобщо не ми е до диети. има много за учене и не виждам как ще стане ако съм гладен.
маняк, с ледника говорихме един път за кътса и направо ти поствам кво съм писал, впечатленията тогава са по-пресни

В кутията има 42 торбички, във всяка има 9 капсули-жълта, оранжева, червена, синьо-бяла, червено-бяла, две бели и две сини. Пиеш по две торбички на ден. В началото е малко неприятно да се наливаш с кило вода на пиене, но се свиква. Гледай да нямаш проблеми с бъбреците.
Аз ставах сутрин в 8, пия си пакетчето, после евентуално пак си лягам или зяпам нещо до 9(на кутията мисля че го даваха че може да се яде 40 мин след приемане, ама аз закръглях на цял час). Тогава правя закуската. След това в 10и30 съм в залата, като преди това съм пил протеинов шейк. Там освен силовата тренировка, накрая правех по 30 мин кардио с колан(за топене около кръста, сеш се), като гледах интензивността да ми хаби поне 300 калории за това време. След това в 12 пия втората торбичка, в 1 отново ядях. Храненията ми са след това на три часа, както следва 13, 16, 19. В 22часа хапваш една кофичка кисело мляко и си готов. Гледай съня да е поне 8-9 часа, преди да започна да тренирам по-сериозно не бях забелязал, че съня има такова голямо значение, но определено е нещо много важно.
Сега ти щом на 1,82 си 87 кила, значи определено изглеждаш по-добре откато си бил 73(да приемем че не си бил мн по нисък 2009) и основната ти цел ще е топенето. На местата, където си омазнен, очаквай намаляване на обиколките, на местата, където си релефен, очаквай изчистване. При мен имаше ефект, но познавам както и хора, на които не е помогнало по никакъв начин(приемат разсъждението на кутията, че кардиото е отживелица на сериозно и само пият, докато се тъпчат и мачкат клековете), така и хора, на които им се виждаха фибрите по трицепсите. Дано и ти имаш резултати.

Пичове, сланина с глад НЕ се топи.
Един мъж никога не трябва да изпитва глад.
Има как да се топи мазното без да се гладува, ма трее се спортува.
Жените отслабват с диети, мъжете отслабват с ПОТ
Иначе слабеете на мускул, а сланината остава отдолу.
Такива глупости като веднъж на секо пълнолуние да се пие само вода цял ден не ща и да чувам! Това е жестоко тъпо. А всяка велика гладна диета която ви рекламират, наистина ще ви намали цифричките на кантара, но по-важно от това дали си свалил е какво си свалил и дали няма да ти се върне тъпкано, щото си си преебал метаболизма. А много по-важно от това колко тежиш е как изглеждаш.
Слабее се с режим на хранене и спорт, останалото са путкенски истории.

Казва ви го човек който на времето беше 97 кила. Сега съм 81.
Слушайте кво ви пишат Актив и Гипо, те са мъдри люде

Почвам да се притеснявам. Второ мнение с което съм напълно съгласен.

Хехе!Некои се чудите как да сваляте,а на мен вечния проблем ми е как да кача.При 185 ръст тежа в момента 72 килограма и макар да са супер изчистени,и да ми казват че изглеждам като машина не съм доволен щото знам че може и доста по-добре.За едно кило да го кача се бора по една две седмици,а после да го задържа е тва си е мисията невъзможна.Мисла сега да си разредя тренировките и да си разпределя храната през деня от 3 тежки яденета на примерно 5 по-леки яденета и ше вида какво ше стане.Целта ми е 76 или 77 кила изчистени,но ако мога да направа и 80 ше се посера от кеф.Ма по-добре да не се посирам че ше сваля.

мерсаж, симеонски. напоследак правиа по 20 мин на кростренажора слет всиака тренировка и добре ми се отразиава, с кътса сигорно ште е лудница

реборн виж саита на лиубомир иванов тои е саштия тип мн трудно качва обаче виш каквое постигнал сашто мн е написал за хранене качване тренировки мн печен тип е

До сега четох сайта.Доста пълен е с полезна информация и го препоръчвам също.

http://lubomirivanov.com/

Пичове, чуйте патилите.

Ако немате 18 години, не ползвайте химия.
Като направите 18, КАКВАТО и да е диета или пост - само след консултация с лекар, най-добре диетолог;
или свещеник, който Ви познава, Вас и роднините Ви.

дада особено свештенника ште ми предпише такава диета за мусколна маса и растеж че слет две седмици ште сам готов за мистар ОЛИМПИА

трупо е умно момче, маняк, недей така, има известна логика в тва, което казва

досега се мотах наляво надясно, няма време за фитнес, ше повъртя 600 калории на велоергометъра и тва ще е за днес май

губиш си вермето симонски отиди нарпаво при свештенника да ти исгори калориите с кандилото ахаха

днеска пуснаха аим секси енд аи нол ит в джима точно като оставаха пет шес минути кардйо и мн се раздадах на таиа песен накраиа и каили миногуе кен гет ю аут оф маи хед осетих как кравта ми се стече в сперминатора ахахаха

оня ден правих някво упражнение за рамо с 5кг женските гирички, дето го видях от един волейболист и си направих нещо на гърба. fuck logic. ама беше доста добро, едновременно натоварвам делтоидиус и задно рамо. довечера пак ще го пробвам, тоя път трябва да загрея по-добре.
маняци, някви кремове за отпускане ползвате ли ве? аз си мажех мускулите с Deep Heat след тренировка и отпусках много добре.

мне маняче ас обичам да се напомпиа като арнолт да са ми стегнати мусколите фул тайим слет тренировка горешт душ и ставам като аполон

тука за нетрениращите

то аз като му гледам на нърда отдясно стаята - аз и сега изглеждам така

има нещо РАНДалторско в него