НАМАКЯТИУПУТКТ
| Форум на PC Mania https://forum.pcmania.bg/phpbb3/ |
|
| Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! https://forum.pcmania.bg/phpbb3/viewtopic.php?f=1&t=67234 |
Страница 1 от 1 |
| Автор: | новак във фитнеса [ 14 Май 2012 12:54 ] |
| Заглавие: | Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
Искам да вляза във форма за една-две седмици и да развия мусколи, освен тва искам и плочки на корема, ама първо мусколите най-важно. Как мое да стане тва най-бързо? |
|
| Автор: | Warbringer [ 14 Май 2012 12:55 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
Като спреш да пишеш в некав тъп форум и започнеш да тренираш. |
|
| Автор: | новак във фитнеса [ 14 Май 2012 13:04 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
Warbringer написа: Като спреш да пишеш в некав тъп форум и започнеш да тренираш. искам повече информация от компетентните в тази област. |
|
| Автор: | The Chameleon [ 14 Май 2012 13:07 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
НАМАКЯТИУПУТКТ
|
|
| Автор: | новак във фитнеса [ 14 Май 2012 13:12 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
The Chameleon написа: НАМАКЯТИУПУТКТ много ти е развален японския ама ко да очаквам от човек който не може да направи 20 лицеви опори |
|
| Автор: | The Chameleon [ 14 Май 2012 13:19 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
за себе си ли говориш бро 
|
|
| Автор: | reborn_izrod [ 14 Май 2012 14:27 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
Warbringer написа: Като спреш да пишеш в некав тъп форум и започнеш да тренираш. Ти па ли точно се намерИ да го кажеш това бе алкохолна мумио атрофирала.За съжаление обаче е напълно прав.За две седмици можеш да развиеш некви наченки на повечето основни мусколни групи на торса,чрез усилени тренировки най-вече на успоредка и по-малко на лост.Примерно 5 серии кофи на успоредката и 3 серии набирания.В началото няма да можеш нито една кофа да направиш,а е важно да се отпускаш до долу за да се развиват гърдите.Това значи че ти трябва ниска успоредка и първите няколко пъти ше действаш с помощ от краката.Същото важи и за лоста и набиранията.Мускулната треска не требе да те плаши,те е нещо хубаво,ако я имаш начи си се натренирал добре.Ще я имаш само първите няколко дена,после ще забравиш за нея форевър.Плочки ше направиш бързо като правиш следните коремни преси:качваш се на успоредката като за кофи,и седаш на единия бруствер така че да гледаш към другия.С двата крака с глезените се законтряш за другия бруствер и се отпускаш назад докато увиснеш.В зависимост колко си висок може да се наложи краката ти да са доста разкрачени.Започваш да правиш така коремни преси от положение в което торса ти виси назад и надолу,до седнало положение.Тия са доста трудни и за начало си дръж ръцете на тялото,така са по-лесни.По-късно може да ги преместиш зад главата,а още по-нататък да ги държиш изпънати.Наблягай най-вече на кофите,те са най развиващото от всички тези упражнения.За 3 седмици примерно като почиваш по ден два най -много,на седмица ще имаш вече видими наченки на всички основни мусколни групи по тялото и ръцете:гърди,коремни мусколи,делтовиден там,бицепс,трицепс,предмишница,рамо.Изобщо ако си кльощав така ше запреличаш на човек,само не забравяй да се храниш редовно и да ядеш достатъчно протеини,които се намират най-вече в яйцата и месото,но и в млечните продукти,а и в боба и ядките има некво растителни протеини.Ако си наднормен обаче ше трябва много повече усилия и мъка и поне неколко месеца тренировки.Примерно ако искаш да свалиш шкембе требе яко тичане,комбинирано с коремни преси,двете се свързват по некъв начин,само едното не дава голям ефект.Там обаче нямам личен опит и не мога да ти помогна толкова.Айде живи здраи ияко блъсканйе! |
|
| Автор: | reborn_izrod [ 14 Май 2012 14:32 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
те ти ги тиа коремни преси дето ти ги казах http://www.youtube.com/watch?v=KvsQKAT3JtA |
|
| Автор: | - Алминатора - [ 14 Май 2012 15:01 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
OP е ясно, че троли, ама тоя reborn... 
|
|
| Автор: | reborn_izrod [ 14 Май 2012 15:14 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
И да троли кво?Нека четат хората,да спортуват. |
|
| Автор: | Аз [ 14 Май 2012 18:18 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
Аз благодаря за изчерпателната информация
|
|
| Автор: | Розово Хипи [ 14 Май 2012 18:25 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
Фаза 1. Започни с няколко серии кликане с мишка, а после бутони на клавиатура, те са по-горно ниво. Фаза 2. Всеки ден по едно ставане от леглото и едно лягане - тва за преса ти говоря. Фаза 3. Гледаш в една точка без да мигаш, тренираш очни мускули. Фаза 4. Движиш пръстите на краката си, за да не излезеш от форма. С тази програма, за две седмици ще си "маняк форум-културист". |
|
| Автор: | Till.Lindemann [ 14 Май 2012 18:25 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
Упражнението е добро. Ще го пробвам някой път  Иначе варивата са основно въглехидрат, тоя растителен протеин в боба не знам откъде го измъкна |
|
| Автор: | reborn_izrod [ 14 Май 2012 18:29 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
Till Lindémann написа: Упражнението е добро. Ще го пробвам някой път Иначе варивата са основно въглехидрат, тоя растителен протеин в боба не знам откъде го измъкна http://wiki.answers.com/Q/Are_beans_a_protein http://www.webmd.com/diet/features/bean ... superfoods Едно време римските легионери основно с хлеб и с боб са ги хранели,има си протеини в боба.Май това е характерно за покритосеменните,те не си спомням май и разните видове ядки се водеха също такива.Нали знаеш че бобовото растение започва развитието си в самото бобено семе,черпейки вещества в началото само от него.Малко подобно на яйце  Но това си е моя теория,може и за друго да са там протеините.
|
|
| Автор: | фитнес-маняк [ 14 Май 2012 18:43 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
има има белтачини вав бобеца не е йасно доколко се усвойават штото сме хора а не коне но бобеца е повечко белтачини и по малко ваглехидрати и ми е мн добра гарнитурка за пилешките цицки
|
|
| Автор: | Till.Lindemann [ 14 Май 2012 18:53 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
нз, винаги като сме тренирали, са ме учили да се пазя от варивата. ядките са ясни, ама при тях мазнините са много. явно до усвояване опира всичко. абе варен ориз отива на всичко, дори машина мислех да си взимам. |
|
| Автор: | reborn_izrod [ 14 Май 2012 18:57 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
Не опира до това дали е вариво или не а до типът семе явно.Споко и аз като чух че боба е богат на белтъчини си помислих че ме ебават. |
|
| Автор: | Till.Lindemann [ 14 Май 2012 18:59 ] |
| Заглавие: | Re: Колеги колтористи и фетнес маняци?! ПОМАГАЙТЕ! |
е не бе, аз не споря, просто разсъждавам. човек се учи докато е жив |
|
| Страница 1 от 1 | Часовете са според зоната UTC + 2 часа [ Лятно време ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|