Преди темата да се развие в още по-жалка дискусия - т'ва е приятелката на Dante. Са stfu и да постват другите, че не ми се гледат повече страници с него.

Да, повече снимки, по-малко текст
Ето нещо палаво :

да, баш

Гипчо

@Dante хахаххаха верно, че те видях във фитнеса. Половин час те гледах и се чудих къде съм те виждал, то било в тоя форум в тази тема. Голям смях наистина.

Ами аз тогава само се лигавех във фитнеса. Отидох само, за да го видя какво представлява и защото сестра ми ме накара да дойда с нея, че се срамува сама . Хич не ми беше до фитнес тогава, ама залата ме накефи и като се поопарича ще им стана редовен клиент

къде си се наврял бе, гювендия недна

щом паля фас с видно недоволство, начи мисли му къде съм бил...

е що на майка си дириш там - карта за намаление на Джибсон ли

Тебе като те гледам не си голямата машина

То зависи за какво тренира човек.
Аз винаги съм предпочитал релефа и не съм искал да съм много килограми, заради спорта. От 50 минути тренировка имам поне 15 мин. кардио. Похвално е за Данте, че отива да се раздвижва, пък едва ли има желание да участва в следващия филм за конан, че бицепса му да има значение .

2 часа тренировка е отвратително много, освен, ако 1 час от тях не е в чакане за уред, просто недей така . Дори блъскачите правят 50-60минутни тренировки, защото след това им спада силата и не тренират оптимално. 50-60 минути са повече от достатъчно за 1-2 мускулни групи(като на тренировка не трябва да правиш повече от 2 групи). Или пък правиш твърде големи почивки, знам ли... ама си губиш времето, ако прекарваш толкова време във фитнеса.

Не си прав. Блъскачите правят по 50-60 минути тренировки щото тренират всеки ден и натоварват по една група оптимално, но той не иска да става блъскач, иска да поддържа тяло. Повечето хора нямат/нямаме времето да ходим всеки ден, даже по време на семестъра се радвам ако направя 3 тренировки седмично, та тренировка под час и половина/два не ми пада като правя по 3 групи. Прав си че се губи ефективността, но и затова си има тренировъчни програми. Нямаш никакви грижи в един ден да направиш гръб+бицепс+рамо в същата последователност, щото на гърба трябва да отделиш най-много, бицепса го натоварваш и с гърба, та общо взето цяла тренировка го товариш и е постоянно напомпан, и накрая за завършек рамото, на което не е нужно да отделяш много, освен ако не гониш състезание.
Още повече, за това поддържане на тялото за което говорите си има програми които в една тренировка натоварват всички групи. Те са за жени или за загрявка ако от много време не си блъскал, но все пак ги има.
Аз така после и с кардиото си отделям близо 3 часа в залата и се прибирам изтощен и доволен, а не е като да са ми безрезултатни тренировките.

Мите, купувай fat burner за преди тренировка и суроватъчен протеин за след, недей се педерасти, това не е химия. И под половин час кардио не падай, ако щеш го прави на колелото с нещо за четене, че да не ти писва, аз така в продължение на година си правех 65 мин. кардио, 60 въртене и 5 куулдаун. Иначе ти завиждам за евтината зала, в моята месечната карта е 80лв и ми идва множко, но се знам вече с народа там и инструктурчетата, пък и ми харесва усещането за спа център, та не мисля да я сменям. Първата ми зала беше адски мизерна на цени по-високи от твоята, сега като се сетя в каква кочина прекарах първите си няколко месеца фитнес на времето, лошо ми става. Още помня миризмата, а след тренировка ми идеше да си бия ваксини против тетанус заради уредите...

Tи па щото не си пускал снимки

Малко съм позабравил теорията, но след около 45 мин стрес, както при тренировка, анаболните (няма нищо общо с химия, за незапознатите; изграждане на мускулна маса) хормони намаляват, а катаболните се увеличават ( съответно означава разграждане на мускулна маса), кортизол по-точно. 15 мин загрявка + 45 миути тренировка е най-добрият вариант, което е достатъчно за една голяма + една малко група, кардиото не се счита (нямам спомен да съм чел как стоят нещата с него).

Не, че няма да растеш с по-дълги тренировки, но примерно ,Грим, на теория, ако тази тренировка от 2 часа е разделена 2 дена по 1 час би трябвало да има повече мускулна маса.
Инфо за кортизол:
http://www.bb-team.org/articles/3896_ko ... z1EgtYLWW9

п.с. Грим, чекни темата за за спорта, искам да те питам за фат бърнерите.

Рийпъре, то се вижда колко рабираш от фитнес
Данте, 50-60 минути за треноровка е перфектно, не го слушай тоя дебил. Питай някой по-сериозен и изобщо не се вържи на форумни олигофрени.

хубав лак имаш :}

Да, напоследък си купувам предимно лилави боксерки и заради това се лакирам така, за да се връзват

приятелката ти има хубави, дълги пръсти - да не би да свири на цигулка?