Абе сенти, ко ти става с профила бе

МРАЗИМ Я ТАЯ

ХИМИЯ

КУР С ТАШАЦИ ЗА НЕЯ

помпате ли цицепсите маняци

тва е най-голямата глупост , която безпризорно се разхожда в нета бе...
те ебем в компетентния тип

релеф с кардио и хубава храна никви такива тъпотии като повече серии с 5 кила

Тия работи па от къде ги чу? От личен опит мога да кажа ,че това което котката вика е вярно. Отделно кардиото е важно за релефа на коремната област ,обаче само при хора ,които имат кореми. Примерно аз не съм правил кардио от незапомнени времена и пак имам релеф.

Даже повече серии без никва тежест. В тренировките със собствено тегло е релефът.

е за собственото тегло съм на 100 % съгласен , че тва е начина

, но принципно релеф се показва като нямаш мазно а имаш мускул демек за хубав релеф трябва маса с мизерни кила прави 1000 повторения ако искаш ма никва файда

сладури, не си мислете че с повече повторения чистите определена зона
единствения начин да свалиш сланина от определено място е липосукцията
всичко останало става с кардио и само с кардио, което действа на цялото тяло еднакво
а къде повече и по-малко си е чист ген

обаче повечето повторения доближават тренировката до кардио тренировка, където пулса ви е винаги висок, което пък топи мазнини
това е и причината да има ефект наистина
но ако няма мускул отдолу, ако ще само кардио да правите, релеф няма да се види
тъй че си трябва и силово и кардио, не ги подценявайте

абе котката вади доста компетентни мнения, не моа разбера защо му наливате сега за някви очевидни неща. има едно клипче, в който кай грийн обяснява, че не е тежкоатлет, че да мъкне огромни тежести. важно е да си направиш разгъването точно и правилно, за да напомпиш.

иначе ериксона си е прав като ерекция. няма кво да се каже.

пък аз съм в най-лошата си форма, сигурно от 10 клас, точно като спрях да тренирам яко. оня ден направих 40 лицеви и щях да умра. буквално. гаджето на една приятелка, дет е 125 кила, направи 80. мислех, да му направя забележка, че не пуска до долу, ама на 60-тата викам заеби. една батка, охрана в дискотеката ми вика, здравеняк си, ама си личи, че не вземаш, А НЕ ВЕ ШВЕПС

ама скоро един от холандските треньори от едно време, постна наскоро, че пак щял да почва сесии. до Нова Година съм чук.

Ми нали ти казах, познавам хора, които тренират с въпросните 8 килограмови дъмбели и ме свалят на канадска за отрицателно време, което означава че теб ще те контузи до живот деизкурчо.

И тренирам в един от най-големите фитнеси във Варна от цифра време и там дори най-напомпаната батка, не ходи да вдига 180 от лежанка, въпреки че може да го направи без проблем. Всеки ден си лафя с такива хора и ще си много весела картинка да кажеш, на човек, който може да те раздроби с поглед, как методите му не действат и това което ти казва е пълна измишльотина. Тва за хубавия релеф да не го прочете в готварска книга или в някое списание за дамски лусиони ? От къде я измисля тая велика простотия ?

Иначе аз имам самочувствие, че разбирам доста от физиологията и как работи мускула, но като ми говори примерно човек с 2 висши образования в областта, седя и слушам. Препоръчвам ти и ти да го направиш, като видиш че някой ти обяснява някви раоти, които е изпитал и видял, а не ги е чел някъде си.

А иначе не знам какво се обяснявам на деизкура, като едно от първите правила на тренирането с тежестите е.

Повече повторения, по-малко почивки > мускула се втвърдява и натоварва продължително и се орелефява.

по-малко повторения, повече почивка, повече килограми > мускула се напомпва с повече кръв и се оголемява.

ниама неверни нешта тука

^ viewtopic.php?f=1&t=52442&p=1216785#p1216785

тия дето имат проблеми с мотивацията им препоръчвам да си намерят някой с който да блъскат, аз съм в залата с един дето от два месеца ходи, който пък от своя страна ходи с един друг който блъска от три години и на тоя етап не мисля да се отказвам.

Цялото това "блъскане" доста хомо
Спри чикиите за постоянно и ще ти се върне мотивацията
Аз обичам да ходя сам, защото някой като ме разприказва между сериите и се разконцентрирам, съответно с приказки тренировката ми става не 70 минути, а два часа.
Ако някой желае, мога да му пусна PDF книжката на Христо Белчев за храненето. Онзи ден един пичага ми я метна и се оказа интересно четиво.

Писах ти на ЛС емайла си ,да ми я пратиш.

трицепс и гръб днес. а вие?

Тъпак. Кви са тия хапове... фат бърнър, мат бърнър....чикиджийщини.И се научи че гръб се прави с бицепс.

абсолютно всички, които познавам тренират така. ама ти продължавай да се напъваш кат лайно на запек. тъпанар.